寝る前1分!足冷え・むくみ改善エクササイズ/美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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寝る前1分!足冷え・むくみ改善エクササイズ

2018年11月15日 21時00分配信  ごきげん手帖

寝る前1分!足冷え・むくみ改善エクササイズの画像:キレイスタイルニュース

デスクワークなど、同じ姿勢が続く生活スタイルだと冷えが慢性化してしまい、むくみがなかなか良くならないということも多いようです。

膝下の特に足首のあたりが冷えて固まってしまうことが多いのですが、これは足指が使えていないことが原因のひとつとして考えられます。

今回はそんな足指を使って、足冷え・むくみを改善する体ポカポカエクササイズをご紹介します。

足指を使わないことが足冷えの原因に!?

足指を使って歩けないと、筋肉のポンプが正常に作用しなくなり、リンパの流れや血流が悪くなってしまいます。

また、足指の力は足裏のアーチの力でもあります。足指の力をアーチの筋肉にしっかり伝えて、足首を介して全身を安定させることがむくみや冷え解消にとって重要です。

足裏は全身の土台となります。アーチがつぶれて偏平足っぽくなるなど、偏ったアーチだと、上に乗っている身体を支えられずに、余分な筋肉の使い方をしてしまいます。すると、疲労感が抜けなかったり、膝や腰が痛くなってしまったり、骨盤周り・お尻だけ痩せにくくなったり、姿勢の乱れなどに直結してしまいます。

また足指〜足裏をしっかり筋トレして強くすることは、余分な筋肉を使わずに歩けるようになることを意味します。
つまり美脚になるには、足裏を刺激したり、足裏の筋トレをすることがとても重要なことなのです。

ごきげん手帖 2018

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