【痩せる鍋レシピ】キムチとヨーグルトの美腸鍋/ライフ [キレイスタイルニュース]

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【痩せる鍋レシピ】キムチとヨーグルトの美腸鍋

2018年11月21日 21時00分配信  ごきげん手帖

【痩せる鍋レシピ】キムチとヨーグルトの美腸鍋の画像:キレイスタイルニュース

簡単でヘルシーなお鍋はダイエット中の女子の強い味方ですよね。食べるだけで身体もポカポカ温まります。

冬は毎日鍋でもいいくらいだけど、困ってしまうのが味付け。いつも同じだと飽きちゃいますよね。

そこで今回は、ヨーグルトを鍋に使った簡単キムチヨーグルト鍋をご紹介します。マイルドな辛味なので、野菜の栄養をたくさん吸ったスープまで飲み干せちゃいますよ。簡単にできるのでよかったらお試しくださいね。

善玉菌を増やそう!腸内環境を整える食材選び

美腸をつくるためにはバランスの良い食事を心がけるのが大前提ではありますが、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることも大切です。

腸内の善玉菌割合を増やすには2つの方法があります。

1つ目は、ヨーグルトやキムチ、納豆などビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を直接摂取する方法です。

2つ目は、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を摂取する方法です。野菜や果物などに多く含まれており、消化・吸収されることなく大腸まで達し、善玉菌の栄養源となり増殖を促します。

オリゴ糖は、ゴボウやタマネギ、バナナなどの食品にも多く含まれています。無理することなく毎日少しずつ続けていくといいですね。

発酵食品+オリゴ糖+食物繊維が一度にとれちゃう美腸鍋

ごきげん手帖 2018

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