毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ /美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ

2019年02月02日 21時00分配信  ごきげん手帖

毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズの画像:キレイスタイルニュース

アラサーになってから、ボディラインがどんどん下がってきていると感じている人も多いのでは? 美しい引き締まった身体は、毎日のボディケアがつくります。わずか1分間だけでもいいので、毎日ちょっとした運動を行うことが大切です。

今回ご紹介するものは少々ハードなエクササイズですが、上半身と下半身をつなぐ筋肉である「大腰筋」を活性化させ全身すっきりボディを目指すことができます。代謝アップ効果も期待できるので、痩せやすい身体を手に入れたい人はぜひ試してみて!

大腰筋にアプローチすると良いメリット

大腰筋は胴体と足を結ぶインナーマッスルです。しっかり使えていると以下の嬉しい効果が期待できます。

・美脚

・美尻

・美姿勢

・腰痛改善

・美しい歩行

次に紹介するエクササイズをリズミカルに行うことで、有酸素運動の効果も取り入れていきましょう。余剰に摂取してしまった脂肪や糖の代謝に有効といわれています。

全身を引き締める「ランジエクササイズ」のやりかた

(1)まっすぐに立って準備をしましょう。

(2)大きく一歩左足を後ろに引きます。重心も左足におき、あわせて左手を上にあげましょう。

(3)地面を蹴る力で、後ろに引いた左足を胸の前まで勢いよくあげましょう。この時、左手はさげて右手をあげます。

ごきげん手帖 2019

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