“運動不足”に効果的!家でも出来る「簡単エクササイズ」って? /恋愛・結婚 [キレイスタイルニュース]

  1. 美容情報トップ
  2. ニュース
  3. 恋愛・結婚
  4. 恋愛
  5. “運動不足”に効果的!家でも出来る「簡単エクササイズ」って?

“運動不足”に効果的!家でも出来る「簡単エクササイズ」って?

2019年05月19日 19時00分配信  恋愛jp

“運動不足”に効果的!家でも出来る「簡単エクササイズ」って?の画像:キレイスタイルニュース “運動不足”に効果的!家でも出来る「簡単エクササイズ」って?
運動不足を解消すべきと思っても、つい「明日から」と先延ばししていませんか?
それならハードルを下げて、家でできる簡単エクササイズから始めましょう。
運動不足を解消できる簡単なエクササイズを4つご紹介します。

(1)ストレッチ


『やっぱり基本はストレッチでしょ』(27歳/歯科医)

お風呂上がりや寝る前に布団の上で簡単にできるストレッチなら、運動が苦手な人でも取り組みやすいですよね。
ストレッチのコツは、息を吐きながら体をゆっくり伸ばすこと。

無理をせず、少しずつ伸ばしていきましょう。

(2)スクワット


『体の中で一番大きな筋肉だから、痩せやすいらしいね』(25歳/飲食)

脚やヒップが引き締まり、基礎代謝量がアップするスクワットもおすすめ。
立ったままできるので、いつでもどこでも空いた時間にできますよ。

腹筋が苦手な人も多いでしょうが、実はスクワットは腹筋よりもダイエット効果が高いと言われています。
ぜひ毎日の習慣にして、引き締まった体を目指してみてはいかがでしょうか。

(3)ペットボトルでくびれエクササイズ


『くびれがキュッとあると理想的!』(31歳/輸入)

ペットボトルで負荷をかけた簡単エクササイズをご紹介します。

足を肩幅に開き、ペットボトルの両端を両手で持ちます。

アクセスランキング

恋愛の最新ニュース

    【免責事項】
  • 本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、各記事提供社からの情報に基づくものでビズキの見解を表すものではありません。
  • ビズキは本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
  • ビズキは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。

読者エディター
美の賢人ブログはこちら

Copyright © bizki Inc. All rights reserved.