ノースリーブが似合う二の腕に!かんたんタオルエクササイズ /美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

  1. 美容情報トップ
  2. ニュース
  3. 美容・ファッション
  4. ノースリーブが似合う二の腕に!かんたんタオルエクササイズ

ノースリーブが似合う二の腕に!かんたんタオルエクササイズ

2019年07月11日 20時00分配信  ごきげん手帖

ノースリーブが似合う二の腕に!かんたんタオルエクササイズの画像:キレイスタイルニュース

さらに余裕がある方は、顔の向きを変えて行いましょう。STEP3の動きも左右30回ほど繰り返します。

(2)ローテーション体操

頭上に両手を持ち上げ、そこから体を大きく回していきます。

最後に体を持ち上げていく際には、肋骨が広がったり腰が反りすぎたりしないように注意していきましょう。こちらは左右5回転ほど行います。

(3)インナーマッスルエクササイズ

STEP1

背骨を真っ直ぐにした状態で、おぼんを持つように両肘を曲げていきましょう。脇の下の後方で体温計を挟むように脇を軽く締めます。
このときギュッと締めすぎると肩の上の方に力みが入ってしまうので、できるかぎり優しい力で行いましょう。

STEP2

STEP1の状態から、弱い力で手の先を外側に向けていきましょう。このとき肋骨は広がらないように注意。STEP1〜STEP2の動きを30回くらい行いましょう。

二の腕の引き締めだけでなく、肩凝りの解消にも効果的な今回のエクササイズ。お風呂上がりに体を拭いたタオルで行えば、時間を有効利用できますね。
さっそく毎日のケアに取り入れて、今年の夏はすっきり二の腕でノースリーブを綺麗に着こなしましょう。

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ

【あわせて読みたい】
▽まだ間に合う!夏向けエクササイズをもっと見る
・むくみの原因「膝のねじれ」を解消!座ったまま簡単エクサ

・ぷにぷにお腹をこっそり引き締め!簡単お風呂エクササイズ

・下半身太りは、慢性疲労が原因!? トレーナー一押しの美脚アイテム2選

・小顔みえ効果も!毎日90秒で完結する首・鎖骨マッサージ

【エイジングケア情報は姉妹サイトへ】
・足首が太くなる!?ズルズル歩きにぺたんこ靴…NG習慣5つ
・猫背でポッコリお腹に!?今すぐやめたい「NG姿勢」5つ
・ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」
・たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

ごきげん手帖 2019

アクセスランキング

最新ニュース

    【免責事項】
  • 本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、各記事提供社からの情報に基づくものでビズキの見解を表すものではありません。
  • ビズキは本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。 本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。
  • ビズキは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。

読者エディター
美の賢人ブログはこちら

Copyright © bizki Inc. All rights reserved.