英雄のポーズT(ウォーリアT)の効果とやり方【ヨガの基本】 /美容・ファッション [キレイスタイルニュース]

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英雄のポーズT(ウォーリアT)の効果とやり方【ヨガの基本】

2019年12月02日 19時10分配信  マイナビウーマン

英雄のポーズT(ウォーリアT)の効果とやり方【ヨガの基本】の画像:キレイスタイルニュース 英雄のポーズT(ウォーリアT)の効果とやり方【ヨガの基本】
英雄のポーズには3つのバリエーションがあり、「英雄のポーズ�(ウォーリア�)」は、シリーズのひとつ目にあたります。足を前後に大きく開いて両手を上げることで体側を伸ばし、背中や股関節、足をアクティブにし、全身を活性化させます。一見簡単そうに見えますが、実は、骨盤の向きと足の配置が重要なポイントに。心地いいポーズの完成形を目指すための、効果的な動作のコツを紹介します。■英雄のポーズ�とは?サンスクリット語で「ヴィーラバドラ・アーサナ」と呼ばれる立位系のポーズ。ヴィーラバドラはインドの三大神であるシバ神の化身で、豪傑(ごうけつ)な英雄の名前です。英語で「ウォーリア(英雄)ポーズ」と呼んだり、別名「戦士のポーズ」と表現したりすることも。その名の通り、足を大きく踏み出しながら腰を落として、天に向かってしっかりと腕を伸ばす動きは、自分の中の強さを見つけ、やる気を奮い立たせてくれます。英雄になりきった気持ちで、力強くポーズを行ってみましょう!◇ポーズの効果主なポーズの効果は以下の通りです。☆呼吸が深まる両手を天井に引き上げ、左右の体側を気持ちよく伸ばしたり、軽い後屈(身体を後ろに反らせること)を加えながら胸郭を広げたりすることで、深い呼吸が促されていきます。☆心の安定を育む足を強く踏みしめながら、どっしりと腰を落とす姿勢の練習を積み重ねることで、地に根を下ろすような、自分の内側にある強さ、心の安定感を育んでいきます。■英雄のポーズ�のやり方とコツここでは、英雄のポーズ�のやり方についてくわしく解説します。◇ポーズの手順1.マットの前に両足を揃えた状態で立つ。

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