外出自粛で「コロナ太り」に？！早急に体重を落とすための５つのポイントとは

また、少し裏ワザ的な方法になってしまいますが、「食事を食べる前にヨーグルトを食べておく」というのもオススメ。

体重を落とすためには、糖質をコントロールすることが重要なのは前述の通りですが、食前のヨーグルトには「糖質の吸収をゆるやかにしてくれる」効果があると言われているんです！

そのため、糖質の多い食事の前にヨーグルトを食べておくことで、食後の血糖値上昇を抑え、効率よく痩せられるということなんです。

また、あらかじめヨーグルトを食べておくことで「食べすぎを防ぐ」というメリットも。

今は学校給食をお休みしている影響でたくさんの乳製品が余っていて問題になっているようなので、酪農家や牛さんを救うためにも、ぜひ試してみてください。

いま、YouTubeである「ダンス」が話題になっているのをご存知ですか？

それは「HANDCLAP（ハンドクラップ）」と呼ばれているもので、「2週間で10キロ痩せるダンス」ということでバズっているんです！

しかも、ダンス自体は誰でも簡単に覚えられるような単調な振り付けを繰り返すだけ。

それを一日10分～30分行うことで、「痩せた！」という方が続出しています。

いくら食事制限をしたとしても、体を動かさなければ痩せません。

おうちでもできるダンスなので、是非毎日の少しの時間を使って試してみましょう。

「筋トレ」と聞くと、つい拒否反応を起こしてしまう方も少なくないかもしれませんね。

でも筋トレは、実はダイエットの近道。

筋肉がつくことで代謝が良くなり、なにもしていないときでも自然と脂肪が燃焼しやすくなるのです。

もちろん、ジムで行うようなハードな筋トレをする必要はありません。

最近は女性でもやりやすい簡単な筋トレ方法がYouTubeなどですぐに見つかるので、「これなら私にもできそう！」というものを探してみるのも良いかもしれません。

筋トレは肩こり改善などの健康効果も高いので、デスクワークの方には特におすすめですよ。

いかがでしたでしょうか？

本日は、コロナ太りの解消法について５つのポイントをご紹介しました。

自粛が解除され、人に会う機会も増えると思われる今後。

「あれ？なんか太った？」なーんてショックなことを言われてしまわないよう、早急に対処しましょう。

今から行えば、大丈夫！

むしろ自粛前よりも痩せて、美ボディーをめざしましょう。