話題の酵素風呂とは？期待できる効果・入り方・注意点などを紹介
話題になっている酵素風呂、もう試してみましたか。
全身を綺麗にしたいと考えている人に好評なのが「酵素風呂」です。また酵素風呂は、むくみの解消や代謝アップなどにも効果が期待できます。
しかし「まだ酵素風呂を試した経験がない」という人も多いでしょう。
そこで本記事では、気になる酵素風呂について、期待できる効果・入り方・注意点をまとめました。酵素風呂に興味を持っている人は、ぜひ内容を参考にしてみてくださいね。
酵素風呂とは？
酵素風呂とは、顔以外をオガクズ・米ぬかなどに埋める温浴方法です。オガクズには、ヒノキやスギなどが使われています。
微生物が発酵する時に生み出す熱を使って身体を温めるのが酵素風呂です。汗をかきたくても「長風呂やサウナは苦手」という人も多いでしょう。しかし酵素風呂は低温なので、熱い温泉やサウナよりも身体に負担がかかりません。
大勢が同時に入るタイプや1人で入るタイプなど、店舗によって酵素風呂の形態には違いがあります。
身体の冷えが気になっている人には、特におすすめです。
特徴を知るために、次の3つについても紹介します。
・酵素風呂に期待できる効果
・酵素風呂の入り方
・酵素風呂に入る頻度
それぞれの項目について、1つずつチェックしてみましょう。
酵素風呂に期待できる効果
発汗作用がある酵素風呂は、老廃物の排出や、新陳代謝の活発化などに期待できます。また次のような効果も期待できるでしょう。
・保湿
・血行促進
・むくみの解消
・冷え性の改善
・肩こりや腰痛の緩和
酵素風呂は繰り返し利用すると、基礎代謝の改善にもつながるとして人気です。基礎代謝が上がると、脂肪燃焼効果も期待できます。ダイエット中なら、食事や運動に加えて、酵素風呂を取り入れてみるのもおすすめです。
酵素風呂の入り方
酵素風呂では、顔以外の全身をオガクズや米ぬかで温めます。入り方は店舗による違いもあるため、利用を考えている店舗まで確認してみましょう。初めての利用なら、事前に説明も行われます。
酵素風呂の一般的な流れは次の通りです。
1．問診票を記入する
2．着替える
3．酵素風呂に入り、オガクズや米ぬかをかけてもらう
4．酵素風呂でリラックスする
5．時間になったらオガクズや米ぬかを落とす
6．シャワーを浴びる
利用前に体調などを問診票に記入した後、着替えをします。横になってオガクズや米ぬかに包まれたら、あとはリラックスするだけです。時間が来たらオガクズや米ぬかを落とし、シャワーを浴びましょう。
利用時間は20～30分が一般的な目安です。
大勢が同時に入るタイプであれば、利用時には着替えが必要になります。使い捨ての下着や、汚れてもいい下着を用意しましょう。1人で入るタイプの場合は裸でOKな施設もあるので、事前に確認するのがベスト。
汗が落ち着いたら、パウダールームでスキンケアを行ってください。
酵素風呂に入る頻度
酵素風呂は「絶対に続けて入らなくてはいけない」というわけではありません。1度の入浴だけで、肌の変化やむくみの軽減を感じる人もいます。
代謝アップを目的とする場合、最初は週に2～3回を目安にしましょう。そこから週に1度、2週に1度と頻度を落としていきます。
何度も通って汗が出やすくなったと感じられるようになれば、様子を見ながら無理のない頻度を見つけてみましょう。
どうしたらよいかわからないと感じるときは、スタッフに相談してみるのもおすすめです。
酵素風呂の注意点
うれしい効果に期待できる酵素風呂ですが、注意点もあります。
酵素風呂の利用では、次のポイントに注意してください。
・発熱時や泥酔時は利用しない
・熱いときは手足を出す
・無理をせずつらいときはスタッフに相談する
・入浴後は水分補給をする
・入浴後はゆっくり休む
体調が悪くなる可能性がありますので、発熱時・泥酔時の利用はやめましょう。熱いときは手足を出しても大丈夫です。
利用中に「つらい」と感じるときは、無理をせずスタッフに相談してください。オガクズや米ぬかを軽くかけてもらうようにすると、身体への負担を減らせます。
上がってから出る汗は「二次発汗」と呼ばれるもので、身体が温まった証拠です。想像以上に汗をかいていますので、入浴後は十分に水分補給を行いましょう。酵素風呂を利用したあとは、休憩所でゆっくり休むようにしてください。
まとめ
「対策をしても体が冷えてしまう」と悩んでいる人は、「保湿・血行促進・むくみの解消・冷え性の改善」などが期待できる酵素風呂を試してみましょう。利用によって、つらい冷え性の緩和につなげられる可能性があります。
入り方は施設による違いもありますので、確認しましょう。体調が悪いときや泥酔しているときは、酵素風呂を利用できないので注意してください。また、利用中もし身体に異変を感じたら、すぐにスタッフまで相談してください。
「日ごろの疲れを癒やしたい」「リラックスしたい」と考えている人にも、酵素風呂はおすすめです。ぜひ試してみてくださいね。
