プロテインバーを食べると美容にいい？おすすめ商品3選も紹介
近年美容に関心がある女性の間で「プロテイン」に注目が集まっています。粉末タイプやゼリー、ドリンクなどさまざまな種類がある中、プロテインバーは食べやすく持ち歩きにも便利なため、手軽に取り入れられると人気です。
とはいえ、「なぜプロテインバーが美容にいいのかよくわからない」と思っている方も多いでしょう。そこで今回は、プロテインバーと美容の関係について詳しくご紹介します。美容に興味のある方は、ぜひ最後までご覧ください。
プロテインバーはなぜ美容にいいの？
プロテインというと「身体を鍛えている人が飲むもの」というイメージを持たれがちですが、美容にも効果的とされています。美しい肌、健康的な髪、そして強く美しい爪を作るためには、タンパク質が必要不可欠です。
しかし、タンパク質を摂取するためには、高カロリーな肉類をたくさん食べる必要があったり、カロリー摂取量が増えてしまったりすることがあります。また小食の方や食事制限をしている方はタンパク質が不足しがちです。プロテインバーは、タンパク質が豊富に含まれており、手軽に不足分を補えます。
プロテインバーは美容にとって重要な栄養素を簡単に摂取できるので、美しい身体づくりへの効果が期待できます。
プロテインバーの選び方
最近では、スーパーやコンビニなどでさまざまな種類のプロテインバーが販売されており、初心者の方はどれを選べばよいのかわからないということも多いでしょう。続いては、プロテインバーの選び方をご紹介します。
味や食べやすさ
おやつ代わりにプロテインバーを取り入れるなら、おいしさや食べやすさも重要です。プロテインバーには、定番のチョコレート系以外にも、バニラ、キャラメルなど、さまざまなバリエーションがあります。
「痩せたいけどケーキやチョコなどのスイーツが食べたい！」という方は、甘いプロテインバーを選ぶといいでしょう。食物繊維が含まれているものは血糖値の急上昇を抑える効果や整腸作用があるので、ダイエット中のおやつにぴったりです。
甘いものが苦手な方には、ソーセージやささみタイプのプロテインバーがおすすめです。おやつとしてはもちろん、おつまみや朝食の1品としても食べられます。
プロテインの種類
プロテインは「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類に分けられます。それぞれ特徴が異なるので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
「ホエイプロテイン」は、牛乳から作られるプロテインです。体への吸収スピードが早く、筋肉修復効果が期待できるので、身体を鍛えている方におすすめ。
「カゼインプロテイン」も牛乳を主成分としています。体への吸収速度がゆっくりで、満足感がキープされるので、ダイエット中の手軽なおやつとしても便利です。
「ソイプロテイン」は大豆から作られており、満腹感が持続しやすいのが特徴です。また、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、女性らしい身体を手に入れられます。
このように種類によって効果が異なるので、購入時には表示を確認して自分の目的に合ったものを選びましょう。
おすすめのプロテインバー3選
ここでは、おすすめのプロテインバー3選をご紹介します。
1本満足バー プロテインチョコ
「1本満足バー プロテインチョコ」には、9つの必須アミノ酸と5つのビタミンが含まれており、日頃不足しがちな栄養素を手軽に補えます。バーにはスリットが入っているため、カロリー調整がしやすい点も魅力的です。
カカオが香るミルクチョコが使われていて、フルーティーなレーズンの酸味も効いています。シリアルの食感で満足感があり、スポーツのあとはもちろん、小腹が空いたときや甘いものが食べたいときにもおすすめです。
matsukiyo LAB プロテインバー ストロベリー 大袋
マツモトキヨシオリジナルの「matsukiyo LAB プロテインバー ストロベリー」は、女性にうれしいソイプロテインを使用しており、1本あたり10gのタンパク質を摂取できます。
ストロベリーフレーバーは、甘すぎず爽やかな酸味が楽しめます。また、保存料や増粘剤不使用で安心して食べられるのもうれしいポイントです。腹持ちがよく満腹感があるので、ダイエット中の方にぴったりです。
プロフィットささみプロテインバー コンソメ味
「プロフィットささみプロテインバー コンソメ」は、手軽にタンパク質を摂取したいときにおすすめのプロテインバーです。
疲れにくい体を作るために役立つ、「イミダゾールジペプチド」が入っていて、1本食べるだけで2000mgの「コラーゲン」を摂取できます。
180日間、常温のままでの保存が可能なので、非常食として購入しておくのもいいでしょう。保存料や発色剤、着色料を一切使用していないため、自然な味わいを楽しむことができます。魚肉ソーセージ感覚で食べられるので、甘いものが苦手な方におすすめです。
まとめ
プロテインバーは美容に効果的な栄養素が豊富に含まれており、肌や髪、爪の健康維持に効果的です。また、食べやすく、持ち歩くのにも便利なため、おやつ代わりや小腹が空いたときに食べるのも良いでしょう。普段の食事でタンパク質が不足しがちな方は、プロテインバーを取り入れて健康的な美しさを手に入れましょう。
