脂肪燃焼スープダイエットで、効率良く痩せる方法！
「痩せたいけど、おいしいものは我慢したくない……。」
「長期間のダイエットはつらい。すぐに痩せる方法ってないの？」
ダイエットを意識する女性は、一度はそう考えたことがあるのではないでしょうか。
そんな女性の強い味方になってくれるのが、ずばり「脂肪燃焼スープダイエット」。一時期テレビで話題となり、モデルの菅野結以さんらが実践していたことで、知っている方も多いのではないでしょうか。
すぐに痩せたい女性の強い味方となってくれる脂肪燃焼スープダイエットについて、徹底解説します。
INDEX
脂肪燃焼ダイエットとは？
脂肪燃焼スープダイエットは、野菜でつくったスープを飲むダイエット法です。もともとは外科手術をするために、短期間で痩せなければならない患者さんのために考えられたダイエット法だという説があります。
糖質と脂質をできるだけ抑えた食事メニューで構成されており、ルールを守れば1週間で効果がでるともいわれています。
脂肪燃焼スープのベースは野菜のみ。別名デトックススープともいわれており、野菜の栄養価とさまざまな効果のおかげで、飲めば飲むほど痩せられるという人もいるほどです。野菜だけを使っているので、お腹いっぱいになるほど飲んでも対した摂取カロリーにはならない点も、安心ですね。
短期間で痩せたい人の、強い味方になってくれるダイエット法です。
脂肪燃焼スープダイエットの魅力
脂肪燃焼スープの魅力は、体重が減ることだけではありません。簡単に大量の野菜を摂取できるため、以下のような効果がもたらされる可能性もあるのです。
脂肪燃焼スープダイエットの魅力1：便秘解消
野菜を大量に摂取することで、野菜に含まれる食物繊維も大量に摂取できます。食物繊維には大腸の粘膜壁を刺激して、排便を促す効果があるため、便秘の解消が期待できるのです。
脂肪燃焼スープダイエットの魅力2：抗酸化作用
抗酸化作用の強いビタミンが含まれる野菜が多くあります。それらは細胞膜や血液の酸化を防ぐ働きがあるため、血がサラサラになって血行が改善する効果が期待できるのです。
脂肪燃焼スープダイエットの魅力3：免疫力アップ
野菜に含まれているビタミン類は、免疫力アップに効果があります。そのため丈夫で健康的な身体づくりにもつながるのです。
脂肪燃焼スープダイエットの魅力4：デトックス
このスープで使用する野菜のほとんどは、高いデトックス効果が期待できます。そのため身体にたまった毒素を排出し、巡りの良い身体づくり、ならびに美肌効果が期待できるのです。
脂肪燃焼スープダイエットの魅力5：新陳代謝アップ
上記のデトックス効果や血液サラサラ効果によって、新陳代謝もアップする可能性が。新陳代謝がアップすればじっとしていても消費されるカロリーが増えるため、おのずとダイエットにつながります。
脂肪燃焼スープダイエットの基本レシピ
脂肪燃焼スープの基本レシピをご紹介♡。実は脂肪燃焼スープは、作るのがとっても簡単なのです！端折って言えば、野菜を洗って切って煮込むだけ。さっそく作り方をみていきましょう。
脂肪燃焼スープに使用する材料
【食材】
・玉ねぎ（大きめ）3個
・セロリ 1本
・キャベツ 半玉
・トマト（大きめ）3個 ※400gのカットトマト缶でも代用可能
・にんじん 1本
・ピーマン 1個
・水 2～3リットル
【味付け】
・かつお節 10グラム
・鶏がらスープの素 小さじ1
・昆布 5グラム
・塩少々
・生姜 1片
脂肪燃焼スープの作り方
上記の野菜を食べやすい大きさに切って（歯ごたえや食感を楽しみたいのなら、少し大きめに切るのがおすすめです）、水・調味料と共にお鍋に入れてぐつぐつ煮込むだけ！もし味付けが面倒な場合は、コンソメキューブをひとつ入れるだけでもOKです。
目安は20分ほどですが、具材が食べやすい柔らかさになったら火を止めて大丈夫。料理が苦手な人でも、簡単に作れるレシピなのです！
夏場は小分けにして冷凍すると、日持ちするし食べたいときにレンジでチンすればすぐ食べられるので、おすすめです。
スープのカロリーは、一皿大体80kcalほどしかないため、数皿食べてもカロリーオーバーになりません♡
脂肪燃焼スープのアレンジ方法
脂肪燃焼スープは野菜の甘みと食感を楽しめる、とってもおいしいスープ。ですがさすがに毎日食べてると、飽きがきてしまいます。そこでおすすめなのが、飽きてきたタイミングでアレンジを加えること。以下の具材を使うことで、また違った脂肪燃焼スープの味を楽しむことができますよ。
・カレー粉
・キムチ
・パクチー
・だし
・豆乳
・味噌
・醤油
いろんな味を試して、一番お気に入りの味を発見してください♡
脂肪燃焼スープダイエットのルールは？
野菜スープを飲むだけの簡単な脂肪燃焼スープダイエットですが、いくつかルールがあります。それらのルールを守ることが、短期間ダイエット成功への近道です。
脂肪燃焼スープダイエットのルール1：お酒はNG
脂肪燃焼効果の妨げになる可能性があるので、お酒はなるべく控えるのが吉。どうしても飲みたい場合はウィスキーや甲類の焼酎など、糖質が少ないものを1〜2杯に抑えましょう。
脂肪燃焼スープダイエットのルール2：甘いものは控える
通常のダイエットと同じように、甘いものはダイエットの大敵。なるべく控えましょう。どうしても食べたくなったら、カカオが多く含まれるチョコレートなど、身体に良いものを摂取しましょう。
脂肪燃焼スープダイエットのルール3：水かお茶、ブラックコーヒーのみ
飲み物は水かお茶、ブラックコーヒーのみに絞りましょう。糖分が多く含まれている炭酸飲料やジュースは禁物です。
脂肪燃焼スープダイエットのルール4：食前に脂肪燃焼スープ
食事の前に、必ず脂肪燃焼スープを一皿食べるようにしてください。そうすることでお腹が膨れ、その後の食事量を減らすことができます。また脂肪燃焼スープに含まれる食物繊維が、余計な糖分の吸収を抑えてくれるのです。
脂肪燃焼スープダイエットのルール5：1週間は続ける
脂肪燃焼スープダイエットは、1週間続けるとやっと効果が出始めます。そのためまずは1週間、毎日欠かさずに食べましょう。飽きてきたらすこし味付けを変えたり、使う野菜を変えてみるのもおすすめです。
脂肪燃焼スープダイエットは、ルールを守って適切に行いましょう！
実際に脂肪燃焼スープダイエットをした人の7日間
脂肪燃焼スープダイエットの基本的な考え方は、理解できたかと思います。ここからは、実際に脂肪燃焼スープダイエットをした人の7日間の記録を、みていきましょう。
実は脂肪燃焼スープはそれだけを食べ続けるのではなく、他の食材と組み合わせることで、最大限の効果を発揮するのだとか。
脂肪燃焼スープダイエットをした人の食事記録
脂肪燃焼スープダイエット1日目：好きなくだもの＋脂肪燃焼スープ
脂肪燃焼スープダイエット2日目：好きな野菜＋脂肪燃焼スープ
脂肪燃焼スープダイエット3日目：好きなくだもの＋好きな野菜＋脂肪燃焼スープ
脂肪燃焼スープダイエット4日目：バナナ3本＋無脂肪ミルク500ml＋脂肪燃焼スープ ※4日になると身体が炭水化物を欲し始めるため、バナナとミルクで補充し身体の飢餓状態を軽減させる目的
脂肪燃焼スープダイエット5日目：350〜700グラム程度の赤身肉、鶏肉又は魚＋トマト6個＋脂肪燃焼スープ最低1杯 ※身体から尿酸を排出させるため、6〜8杯の水を飲む
脂肪燃焼スープダイエット6日目：牛肉好きなだけ＋野菜好きなだけ＋脂肪燃焼スープ最低1杯
脂肪燃焼スープダイエット7日目：肉＋野菜＋玄米＋脂肪燃焼スープ最低1杯
脂肪燃焼スープダイエットをやってみた結果は？
1週間で7kg痩せることも可能といわれている脂肪燃焼スープダイエットですが、実際のところはどうなのでしょうか。
上記の食事法を7日間実践した人の体験記を読んでみると、2〜3kg痩せる人が多いよう。7kgを期待して実践すると少なく感じるかもしれませんが、1週間で3kg減らすのはすごいことです。
ただ、これだけ短期間で痩せると、リバウンドの危険が伴います。上記の食事法を徹底するのは最初の7日間だけで充分ですが、できるなら脂肪燃焼スープは、食べ過ぎた翌日の食事にするなど、定期的に取り入れていった方がいいかも。
栄養がたっぷりとれるダイエット法ではあるものの、自己流は危険。不安な人は、必ず医師の指示のもと実践してくださいね。
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