【医師監修】えっ、私が薄毛？！女性の薄毛の原因と髪を守り抜くための対策とは
どうすれば薄毛・抜け毛を防げる？
このように、薄毛や抜け毛にはさまざまな原因が複雑に関係しています。
改善するためには、
「睡眠をしっかりとる」
「シャンプーをきちんと行う」
「栄養バランスの取れた食事」
などの基本的な対策はもちろん必要ですが、「それだけではこころもとない…」という方も多いのでは？
ここからは、薄毛や抜け毛の予防・改善に効果的な方法をご紹介していきます。
薄毛・抜け毛の予防・改善法（１）マルチビタミン・ミネラルのサプリを摂取
前述したとおり、髪は「余った栄養」で作られています。
普段から食生活に気をつかっている方でも、あり余るほどの栄養を摂取するのは至難の業。
現代は「サプリメント」という文明の利器があるので、こういったものを活用するのも良いかもしれません。
おすすめは、マルチビタミン・ミネラルのサプリメント。
美しい髪を保つのに必要な、
β―カロテン、ビタミンB群、ビタミンCなどのビタミン類や、
鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類が、
計算されたバランスで配合されています。
まずは基本的な栄養素を補うことがなによりも重要です。
薄毛・抜け毛の予防・改善法（２）スカルプシャンプーを使う
頭皮の清潔さは、薄毛や抜け毛を防ぐうえで必要不可欠。
シャンプーのせいで抜けてしまうのが怖い…
と言って洗浄を怠っていると、ますます進行してしまいます。
頭皮に特化した「スカルプシャンプー」を使用し、指の腹でマッサージするようにしながら、しっかり頭皮を洗いましょう。
頭皮を清潔にすることが、美髪のための第一歩です。
薄毛・抜け毛の予防・改善法（３）日傘や帽子を使う
紫外線はお肌だけでなく、抜け毛の原因にもなります。
日ごろから日傘を差すことを習慣づけ、頭皮をしっかり紫外線から守りましょう。
日傘を差すほどでもないときは、紫外線カット率の高い帽子を使用するのも良いかもしれませんね。
ただし、帽子は頭皮が蒸れて細菌が繁殖しやすくなるので、帰宅後はいつも以上に念入りにシャンプーを行いましょう。
薄毛・抜け毛の予防・改善法（４）炭酸ヘッドスパに通う
ワンランク上の頭皮ケアを求めている方には、「炭酸ヘッドスパ」が非常におすすめです。
炭酸ヘッドスパでは炭酸水の力を使い、頭皮の毛穴にたまった汚れをしっかりと洗浄してくれます。
さらに、炭酸の効果で頭皮の血行が促進されるので、髪に酸素栄養が届くようになります。
まさに薄毛・抜け毛対策にうってつけであると言えます。
非常に気持ちがいいのでストレス解消にもなり、一石三鳥。
たまにのご褒美に、ぜひ炭酸ヘッドスパを試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
いかがでしたか？
本日は、「薄毛・抜け毛」の原因と、その対策についてお話しいたしました。
髪は女の命。
美しい髪は、あなたの魅力を何倍にも引き出してくれます。
正しい知識と正しい対策で、いつまでも輝く豊かな髪を目指しましょう。
監修医師プロフィール
医療法人社団 紡潤会 理事長
ウィルAGAクリニック 総括院長 宮内シュン
[経歴]
AGA患者30,000件以上の治療実績から生まれた独自の発毛理論をもとに、表参道ウィルAGAクリニック開院。
2018年5月ウィルAGAクリニックに改名し、全国で9院を展開。
現在、ウィルAGAクリニックの総括院長、医療法人社団紡潤会の理事長として日進月歩研究を進めながら、日々の診療にあたる。
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