【専門家監修】口元のたるみには２つの原因があった？口元を徹底ケアして若々しい笑顔美人に
どうすればたるみを予防・解消できる？
原因がわかったところで、気になるのは「どうすれば対策できるのか？」ということですよね。
ここからは、口元のたるみの二つの原因である「皮膚の衰え」と「筋肉の衰え」それぞれの対策をご紹介していきたいと思います。
「皮膚の衰え」の防ぎ方
まずは、「皮膚の衰え」を対策する方法についてです。
先ほども述べた通り、皮膚が衰えてしまう原因は、「光老化」「酸化」「糖化」の３つです。
これらを防ぐことが、結果的に口元のたるみの予防につながります。
それでは、各項目の対策をご説明します。
（１）光老化
まず「光老化」についでですが、これを対策するにはもちろん「日焼け止め」が非常に重要です。
夏は日焼け止めを塗る方が多いかもしれませんが、秋や冬も欠かさず塗っていますか？
紫外線は１年中降り注いでいるので、３６５日外出時は欠かさずに日焼け止めを塗ることが大切。
また、目からも紫外線はしっかり入ってくるので「サングラスをかける」などの対策がおすすめです。
（２）酸化
「酸化」の対策としては、抗酸化物質を摂ることが重要。
有効な抗酸化物質としては、次のようなものが挙げられます。
・ビタミンC
・ビタミンE
・アスタキサンチン
・リコピン
・ポリフェノール
こういったものを積極的に摂取するようにしましょう。
食事から摂れている自信がない方は、サプリメントドリンクを活用するのもおすすめです。
（３）糖化
「糖化」を対策するには、血糖値を急激に上げないことが重要です。
・サラダを先に食べる
・食事前にヨーグルトを食べる
・低糖質米を使う
などの工夫をして、糖の吸収を緩やかにするよう心がけましょう。
「筋肉の衰え」の防ぎ方
続いては、「筋肉の衰え」についてお話ししたいと思います。
皮膚の衰えを防ぐことももちろん重要ですが、口元に関してはさまざまな筋肉が通っているので、これらを鍛えることがたるみ解消の１番の近道であると言えます。
皮膚の衰えは一朝一夕で解消することは難しいですが、筋肉に関しては何歳からでも鍛えれば鍛えた分だけ応えてくれるので効果を感じやすいというのも嬉しいポイントです。
それでは、口元の筋肉を鍛える方法をご紹介します。
（１）モダイオラスをほぐす
まずは鍛える前に「コリをほぐす」ことで準備をしましょう。
口元には「モダイオラス」というツボがあるのですが、さまざまな筋肉が通っているので凝り固まってしまいがち。
まずはここをほぐすことで、筋肉のクセを取り除くことができます。
モダイオラスは、ほうれい線の延長線上、えくぼができる箇所にあります。
口の中に親指を入れて、外から人差し指ではさんで優しくもみほぐしましょう。
触ったときに硬さを感じた場合は、凝り固まっている証拠です。
（２）割り箸を使った笑顔の練習
「鏡」と「割り箸」を用意します。
割箸を上唇と下唇の間に挟みます。
口角を割り箸の高さよりも上げて、鏡をみながらにっこり笑顔の練習を毎日１０秒を３回行います。
（３）頭で理想をイメージしながら筋肉を動かす
自分が理想とする顔写真を用意し、その顔になりきって表情筋を鍛えることもおすすめ。
「こんなお顔になりたい」ではなく、「なりきりながら」筋肉を動かすのがポイントです。
表情筋のトレーニングはゆっくりと鏡を見ながら３回～５回行うのがおすすめです。
自己流のトレーニングだと的確に筋肉を動かすことが難しいかもしれませんが、筋肉ゼロ円です。
この方法で効果的に表情筋を鍛えることができ、口元のたるみの解消が期待できます。
まとめ
いかがでしたか？
本日は「口元のたるみ」の対策をご紹介いたしました。
たるみの解消は、理想の顔をイメージしながら習慣化することが大切です。
顔はコミュニケーションの道具です。
気休めの化粧品やマッサージでは、十分な効果を期待することは難しいでしょう。
唯一の解消法は、無理せずに楽しみながら原因に対して適切なアプローチをすること。
たるみの原因をとりのぞいて、いつまでも美しいフェイスラインをキープしていきましょう。
美しくなることは自分自身を磨くこと。
外見が変わると心も変わります。
口元を鍛えて笑顔美人になり、人生をも変えていきましょう♪
監修者プロフィール
大山 葎子
ビューティフルライフプロデューサー
集合意識覚醒法マスターコーチ
[経歴]
20年間で2万人以上のプロデュース経験の総合美容家で、コンテストグランプリ他受賞者やディレクターを10人以上生み出している。
2017年：ミセスコンテスト世界大会で2冠受賞
2018年：ディレクター・プロデューサーを4年間務め大会開催責任者を経験
2019年：世界4大ミスコンテストのビューティマインド認定講師に就任
2021年：美と豊かさとマインドのトータルプロデュースの株式会社La Victoireを設立
2022年：Ms.Brilliant Soul エグゼクティブプロデューサー就任
[活動内容]
女性の魂を輝かせ、もっと自由に楽しく自己表現をして自分らしく生きれるように、また同時に世界に通用する女性の笑顔づくりをコンセプトとして活動している。
現在では、日本の宝の三種の神器の秘儀を見える化し、世界最速で覚醒できる方法を世界に発信して社会貢献に従事している。
[講演経歴]
NHK青山本校、女子栄養大学、ロータリークラブ、新宿伊勢丹他
[会社のご紹介]
