ストレッチを行ったりマッサージに通ったり意識はしているものの、なかなか改善しない肩こりや腰痛。「インナーマッスル（筋肉の深層部）の凝り」や「筋膜の癒着」が原因になっている場合、表面の浅いマッサージでは届きにくいため、深層筋へのアプローチや筋膜リリースが重要になってくるそうです。
「インナーマッスルはどうやってほぐすの？」「筋膜リリースって自宅でできるの？」などリサーチしていたところ、アメリカを中心に話題になっているマッサージガン、「Therabody（セラボディ）」社の「Theragun（セラガン）」をお試しさせていただくことに。
口コミを集めてみると、「パワーが強いため、短時間当てただけでもしっかりほぐされる」「運動後の筋肉の疲労感が一気に吹き飛んでビックリ」など高評価で、ワクワクしながら到着を待っていました！
本日は、軽量モデルの「セラガン リリーフ」と、コンパクトモデルの「セラガン ミニ 3.0」についてご紹介していきたいと思います！
「セラガン」とは？
「マッサージガン」とは、先端に取り付けたアタッチメントが高速で振動し、筋肉や筋膜に刺激を与えて凝りをほぐす電動ボディケア機器です。
筋肉に対し「適切な圧迫」と「高速な振動」を同時に加え、深層の筋肉まで効率よくほぐすケア方法「パーカッシブ・セラピー」が自宅で手軽に行えるのが、今回ご紹介するマッサージガン「セラガン」の魅力です。
リラクゼーション目的で作られているライトなマッサージガンと異なり、ストローク（振幅）が大きいため「筋肉の深層部までほぐしたい・ケアしたい」という方にオススメです。
また、深い振動により筋膜リリースやリフレッシュに期待ができ、全身の凝りや体の重だるさなどのケアができるほか、運動前後の筋肉のコンディショニングなどにも広く活用されています。
「筋膜リリース」とは？
「筋膜」とは筋肉や臓器を包む薄い膜で、全身に張り巡らされている組織です。全身を包み込んでいることから「第2の骨格」や「ボディスーツ」といった表現をされることもあり、体全体を立体的に繋げ支える役割を担っています。
本来「筋膜」は伸縮性と潤滑剤のような働きを持ち、滑らかに動くはずなのですが、長時間同じ姿勢を続けるデスクワークや運動不足などで、筋膜同士がくっついてしまい動きにくくなる状態を「筋膜の癒着」といい、こうしたよじれや癒着をマッサージなどによりほぐしたり剥がしたりすることを「筋膜リリース」といいます。
「リリーフ」から使ってみた！
「セラガン」は、アメリカの「Therabody」社が開発した、人間工学に基づいて作られたコンディショニングデバイスです。
前述の「パーカッシブ・セラピー」に基づいた「深さ・強さ・速さ」のコンビネーションで、圧迫ケアと振動ケアを同時に叶えます。
今回は、数ある「セラガン」のシリーズの中から、「セラガン リリーフ」を取り寄せてみました。こちらを選んだ理由としては、他モデルと比べてより軽量な点と、よりリーズナブルだったこと！マッサージガン初心者の筆者にとって「最初の一台」として手に取りやすかったことがキッカケです。
また、シリーズの中で最もマイルドなパワー（振幅10mm）で他モデルより優しい振動になっているため、女性やお子様、ご年配の方々にもオススメされていました。
スイッチはひとつだけで、直感的な操作が可能。難しい操作が苦手という方にも非常に使いやすいです。
それではワクワクしながらスイッチオン！
「ドドドドドッ…！」
おおおっ、思った以上の叩かれている感！！！
リラクゼーション用途のものは「ブブブブブ」といった振動のみですが、こちらはブルブル感もありつつ高速で「ドドドドド」といった深くて重めの圧が掛かってきます。これが「パーカッシブ・セラピー」なのですね！
振動が筋肉の奥まで深く届いている実感があり、「これで一番ストロークがマイルドなのか」と驚きです。圧迫感と叩かれている感じがイタ気持ちいい！
ただ、あまり凝っていない部位は心地よい圧迫感なのですが、ガチガチの肩だけはこの「ドドドドド」が正直結構痛い！おそらく筋肉がとんでもなく凝り固まっていたためかと思います。
3日目にはガチガチの肩も「イタ気持ちいい」に変わったのですが、筆者のようなマッサージガン初心者や体がガチガチに固まっている方は、一番弱めなパワーから慣らすことをオススメします。
持ち方を変えることで当てたい面に対して垂直に当てることができ、体の90%以上にアプローチすることができる、特許デザインの「Theragun Triangle」マルチグリップもとっても使いやすい！手が届きにくい肩甲骨や背骨周辺の筋肉にもしっかりとアプローチすることができました。
ライトな振動型のマッサージガンだと、長時間当ててもあまり効果を感じなかったりしますが、こちらは肩に30秒ほど当てただけでも腕を回したときが軽くなったのを感じます。短期間で痛みが劇的に和らいだ！とは言い難いものの、ズンッとした重だるさが軽減したのは確かです。
アタッチメントは3種類付属で、大筋群と小筋群の両方に使用できる標準アタッチメントのほか、広い接触面で主要な筋肉をケアできる大きめのサイズや、親指形状で背中、肩、腰、足首などピンポイントにケアできる小さめのアタッチメントなど部位によって付け替えることで、より効果的なケアが可能です。
ジムや旅行に「ミニ 3.0」！
続いて使ってみたのは、最も軽量なコンパクトモデル「セラガン ミニ 3.0」です。
先程の「リリーフ」も640gと他モデルより軽いのですが、こちらは更に軽い400g！ジムの後の筋肉のリカバリーや疲れが溜まりやすい旅行先など、外出先に持っていきやすいサイズ感になっています。また、ハートのようなコロンとした形が可愛らしく、プレゼントなどにも喜ばれそう！
3段階のスピード（1750-2400PPM）と、振幅（10mm）というスペックは「リリーフ」と同じです。コンパクトなのに圧迫と振動のパワーはバツグンで、見た目の可愛さからは想像もつかない「ドドドドド」が味わえます。
慣れるまでは結構圧が強く感じ「おおお…！」となる部位もありますが、パワーが強い分短時間で重だるさが軽くなるのが感じられると思います。
筆者は現在「リリーフ」と「ミニ 3.0」を体の凝りや重だるさのケア、筋膜リリースなどを目的に使用していますが、運動をする方の筋肉のケアにもとってもオススメです。
というのも、筋肉の深層部がしっかりほぐせるため「ジムの前後に使うと翌日に疲れが残らない」「ランニングのウォーミングアップとリカバリーに最適」といった声も多く、実際プロアスリートやスポーツ愛好家のファンもとても多いのだそうです。
このように「セラガン」は、デスクワークなどで筋肉が凝っている方にも、逆に日頃から筋肉を酷使している方にもオススメできる有能デバイスでした。
肩こりや筋膜の癒着に悩む方、より効率的に筋肉のパフォーマンスを上げたい方などは、ぜひチェックしてみてくださいね！
商品概要
本日ご紹介した、「Therabody（セラボディ）」の大人気マッサージガン、「Theragun (セラガン)」の詳細については以下の通りです。
・ブランド名：Therabody（セラボディ）
・輸入販売元：ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社
・商品名①：セラガン リリーフ
・振幅：10mm
・スピード：3段階（1750-2400PPM）
・本体重量：約640g
・電源：充電式（リチウムイオンバッテリー内蔵 DC12.6V 2500mAh）
・充電方法：USB Type-C
・連続使用時間：最大120分
・付属品：Theragun Relief製品本体、アタッチメント3種、USB-C充電ケーブル
・商品名②：セラガン ミニ 3.0
・振幅：10mm
・スピード：3段階（1750-2400PPM）
・本体重量：約400g
・電源：充電式（リチウムイオンバッテリー内蔵 DC12.6V, 1200mAh）
・充電方法：USB Type-C
・連続使用時間：最大120分
・付属品：・Theragun Mini 3.0製品本体、アタッチメント3種、USB-C充電ケーブル、収納用トラベルポーチ
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、ガチガチの肩凝りライターが話題のマッサージガン「セラガン」を使用してみた、率直な感想などをお届けしました。
初めてのマッサージガンでしたが、振動だけでなく圧が加わることによってここまで重だるさがラクになるのか！と、ちょっとびっくり。
筋肉の深層部のケアや筋膜リリース、また運動後のリカバリーなどに興味がある方は、ぜひこの機会にチェックしてみてくださいね！
執筆者プロフィール
■つきまる■
男性誌のライターを経験したのち、個人的趣味のコスメ愛が高じてキレイスタイルのライターに。
アラフォーらしい肌悩みなども隠さずさらけ出していくスタイルで、親近感と信頼度の高いライターを目指します！
