サクッと食べられてキレイになれる？！おすすめ美容シリアルとは
家事に仕事に、なにかと忙しい現代人。
本当は「朝からお紅茶を一杯」なんて優雅に過ごしたいですが、
そんな時間をつくるのはなかなか至難の業。
朝は１分、１秒を争う大戦争。のんびりしているわけにはいきません。
特に大変なのが「朝ごはん」。
ただでさえやることが多いのに、「料理を作って、のんびり食べて…」というわけにはいきませんよね。
つい朝ごはんを抜いてしまったり、飲み物で済ませてしまったりしていませんか？
健康や美容のためにも、朝はできるだけ栄養を摂りたいもの。
そこで大活躍するのが「シリアル」。忙しい現代人の味方です。
本日は、忙しい朝でもしっかり食べて、
なおかつキレイになれるおすすめシリアルをご紹介したいと思います。
シリアルとは？
もはや朝食のスタンダードともなった「シリアル」ですが、
ここで一度シリアルとはなにか、おさらいしておきましょう。
シリアルとは、
「コーンフレーク」「グラノーラ」「ミューズリー」など、麦や穀物を焼いて加工した食品の、総称です。
シリアルという大きい枠組みのなかに、
コンフレークやグラノーラなどがあるということですね。
では、それぞれの種類にどのような違いがあるのか、見ていきましょう。
シリアルの種類（１）コーンフレーク
日本人にとって非常に身近なシリアルの種類のひとつですよね。
コーンフレークとは、粗めに挽いたとうもろこしの粉に、
砂糖や麦芽を混ぜ合わせて焼き上げたものです。
ケロック株式会社のコーンフレークがとても有名ですよね。
シリアルの種類（２）グラノーラ
近年はグラノーラという種類もだいぶ浸透してきましたね。
スーパーにいってもシリアルコーナーはグラノーラが最も多い気がします。
グラノーラとは、
オートミール（オーツ麦）などの穀物にドライフルーツやナッツを混ぜ、
はちみつなどで味付けしてオーブンで焼いたものです。
コーンフレークとは異なり、
麦、フルーツ、ナッツなど様々な種類の素材がゴロゴロ入っているため、
食べた時の満足感があります。
シリアルの種類（３）ミューズリー
コーンフレークやグラノーラと比べると、
こちらはまだ知らない方も多いかもしれませんね。
ミューズリーは、スイス発祥のシリアル。オーツ麦などの穀物を中心として、
ドライフルーツやナッツを混ぜ合わせたものです。
「あれ？グラノーラと何が違うの？」
と思った方もいるかもしれませんね。
グラノーラとの違いはふたつ。
「焼いていない」ということと「味付けされていない」ということです。
サクサクとしたグラノーラとは異なり、しんなりとした食感が特徴です。
味だけじゃない？シリアルのメリットとは
そんな様々な種類があるシリアル。
最近は各メーカーが競うように工夫を重ねたシリアルを続々と発売しており、
とても美味しいものがたくさんあります。
あの素朴な味って飽きがこなくて良いんですよね。
もちろん、シリアルの長所は味だけではありません。
他にもさまざまなメリットがあります。
では、どのような長所があるのか、見ていきましょう。
シリアルのメリット（１）時短
なんといっても、シリアル最大のメリットはこれですよね。
忙しい現代人にとって、
朝から目玉焼きを作って、ご飯を炊いて…というのは、とても大変。
「今日はパパっと済ませたいな…」というときに、
お皿についで牛乳を注ぐだけであっという間においしい朝食の完成。
所要時間、正味１０秒ほど。
「時は金なり」といいますから、
瞬時に用意できるというのは非常に大きなメリットであると言えます。
シリアルのメリット（２）栄養を摂れる
シリアルは、コーンやオートミールに含まれる炭水化物に加え、
ビタミンやミネラル類が配合されています。
食生活が偏りがちな方にとって、
ビタミンやミネラルなどの必要不可欠な栄養素が摂れるのは、
たいへん助かりますよね。
牛乳を入れればたんぱく質も取れることになるので、
栄養バランスの取れた食事であると言えます。
シリアルのメリット（３）腹持ちがいい
ゴツゴツとしたオートミールやコーンフレークには、食物繊維も含まれているので
非常に食べ応えがあります。
「腹が減っては戦はできぬ」とはよくいったもの。
家事に仕事に、たくさんのエネルギーをつかう現代人にとって
手軽にしっかりお腹を満たしてくれるのは大きなメリット。
みんなの前で「ぐ～」とお腹が鳴ってしまうのも防ぐことができます。
そんなシリアル唯一のデメリットは、アレ？！
そんないいこと尽くしのシリアルですが、唯一の弱点があります。
それは「糖質が多い」ということ。
「ローカーボ」「低糖質」「糖質制限ダイエット」といった言葉が流行っていますから、
糖質の摂りすぎが美容やダイエットの敵だということはもうご存知ですよね。
体に必要な分を超える糖質を摂ってしまうと、
余った糖質が中性脂肪になるので、太りやすくなってしまいます。
また、糖質を摂りすぎると、「糖化」という肌老化の原因にも。
しわ・たるみ・しみ・黄ぐすみ
などが起こりやすくなってしまいます。
つまり、糖質の摂りすぎは、お肌にもダイエットにも良くないということ。
シリアルの主成分は「麦」や「コーン」などの糖質が多い食材なので、
美肌を保ちたい方、低糖質ダイエットをしている方は、注意しなければなりません。
シリアルは食べちゃいけないの？
そうなると、
「キレイになるためにはシリアルをやめなくちゃいけないの？」
という声が聞こえてきますが、
いえいえ、そういうわけではありません。
なかには、「低糖質」「高たんぱく」で、
美容やダイエットにうってつけなシリアルも存在します。
ここからは、美肌を保ちたい方、ダイエットをしている方におすすめの、
厳選した「美容シリアル」を２点ご紹介したいと思います。
おすすめ美容シリアル（１）オールブラン
ケロッグ / オールブラン
※画像は公式サイトより引用
まずおすすめしたいのが、ケロッグの「オールブラン」。
オートミールやコーンフレークの代わりに、「ブラン」を主原料にしたシリアルです。
ブランとは、小麦の「外皮」のこと。
いま、このブランが低糖質食材として大注目されているんです。
ブランは小麦の中でも食物繊維が最も多い食材。
食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにする効果もあるので、
まさに美容・ダイエットにうってつけのシリアルであると言えます。
一般的なグラノーラのような見た目の華やかさはありませんが、
ポリポリとした歯ごたえのある食感で、噛めば噛むほど素材の甘みを感じる、とても美味しいシリアルです。
飽きが来ない、素朴で優しい味わいなので、毎日の朝ごはんにとてもおすすめです。
スーパーなどで手に入れやすいのもメリットですね。
おすすめ美容シリアル（２）菊芋ふすまシリアル
みどり工房 / 菊芋ふすまシリアル
※画像は公式サイトより引用
続いてのおすすめは、みどり工房の「菊芋ふすまシリアル」。
こちらのシリアルは、ブラン（小麦の外皮）と、
菊芋に含まれる「イヌリン（水溶性食物繊維）」を混ぜ合わせて作ったシリアル。
さらに、
体に吸収されづらい希少な甘味料を使っていたり、
食物繊維を絶妙なバランスで配合しているなど、ものすごいこだわりよう。
美容・健康を気遣っている方には是非試して頂きたいシリアルです。
さらに特筆すべきは、その「味」。
低糖質のシリアルは「味がイマイチ…」というものが多い中、
こちらのシリアルは「美味しすぎてびっくり！」という口コミが多数。
クセがなく素朴な味で、優しい甘さ。ポリポリとした食感も病みつきになります。
ヨーグルトを入れて食べると、独特な味わいが出ておいしいのでおすすめです。
これを食べ始めて、お通じが良くなった！という方も多いよう。
ただひとつ難点なのは、スーパーなどで入手できないということ。
インターネットショップで購入が可能なようです。
まとめ
今回は「シリアル」についてご紹介しました。
忙しい朝に大助かりな、シリアル。
糖質を気にして避けている方も多いかもしれませんが、
低糖質で美肌やダイエットを手助けしてくれるシリアルも販売されています。
「早い」「うまい」「美容にいい」という三拍子そろった美容シリアル。
試さない手はありませんね。
＜参考URL＞
・WACOAL BODY BOOK https://www.bodybook.jp/entry/201705/doctor22vol1.html
・macaroni https://macaro-ni.jp/1403
・価格.com マガジン https://kakakumag.com/food/?id=10811
・ケロッグ https://www.kelloggs.jp/ja_JP/home.html
・みどり工房 http://www.midori-cobo.com/
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