コエンザイムQ１０で細胞レベルの若返り？！その効果や摂取方法を徹底解説
コエンザイムQ１０は、ミトコンドリアを元気にする！
そう聞くと、「もっとミトコンドリアを元気にしたい！」と思いますよね。
そこで大活躍するのが今回のメインテーマである「コエンザイムQ１０」。
コエンザイムQ１０は、ミトコンドリアがエネルギー（ATP）を産生するのを手助けしてくれるのです。
つまり、体内にコエンザイムQ１０が十分にあるほど、エネルギーがしっかり作れるようになり、お肌や体が元気になるということです。
それだけではありません。
ミトコンドリアは、エネルギーを生み出す際に「活性酸素」も発生させてしまいます。
先ほども述べた通り、活性酸素はお肌や体にダメージを与えて「酸化」させてしまう物質。
せっかくエネルギーが増えたとしても、活性酸素のせいで細胞がダメージを受けてしまったら、プラマイゼロですよね。
でもご安心ください！
コエンザイムQ１０には、「抗酸化物質」としての一面もあります。
つまり、ミトコンドリア内で発生した活性酸素を除去してくれるのです。
まとめると、コエンザイムQ１０は、
（１）ミトコンドリアがエネルギーを生み出すのを手助けし、
（２）ミトコンドリアが生み出す活性酸素を除去してくれる
という２つの素晴らしい役割があるということです。
これにより、
「美肌効果」
「アンチエイジング効果」
「疲労回復効果」
「病気予防効果」
などなど、さまざまな美容・健康効果を期待することができます。
コエンザイムQ１０は年齢とともに減っていく
そんなコエンザイムQ１０は、もともと人間の体内に存在する物質ですが、２０歳をピークに徐々に失われていってしまいます。
体の部位によって差がありますが、２０代の頃と比較すると、４０代で３０パーセント、８０代で５０パーセントも失われてしまいます。
つまり、何も対策しないままではコエンザイムQ１０はどんどん減少してしまい、ミトコンドリアのエネルギー産生もうまくいかなくなってしまうということです。
コエンザイムQ１０は積極的に摂取すべし！
そんなコエンザイムQ１０の減少を食い止めるためには、とにもかくにも「外から摂取する」ことが重要です。
コエンザイムQ１０は、牛肉・豚肉のレバー、イワシやカツオなどの青魚に多く含まれます。
しかし、一日の摂取目安量（約６０～１００ｍｇ）を満たそうとすると、イワシで言うと１６～２６尾（１匹６０ｇとして換算）も食べなくてはいけません。
現実的に考えると、サプリメントでの摂取がおすすめです。
コエンザイムサプリメントは「還元型」がおすすめ
コエンザイムQ１０のサプリメントには、
大きく分けて２種類あります。
「酸化型」と呼ばれるものと「還元型」と呼ばれるものです。
抗酸化物質として作用するのは、「還元型」のコエンザイムQ１０。
酸化型のコエンザイムQ１０は、補酵素としてエネルギー産生に関与した後に還元型に変わります。
つまり、体の中で還元型と酸化型のコエンザイムQ１０はいったりきたりしているということ。
そして、還元型のコエンザイムQ１０には弱点があります。
自身が高い抗酸化力を発揮するということは、すなわち空気に触れると自動酸化が進む、極めて不安定な物質です。
何も処理されていなければ、還元型コエンザイムQ１０を購入しても封を開けた瞬間に酸化型になります。
それを防ぐためには包接体（吸収型）コエンザイムQ１０がおススメです。
元来水溶性ではないコエンザイムQ１０を吸収の良いもので包み、還元型の形で体内にとりこまれるように処理されているタイプのサプリメントです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、コエンザイムQ１０のはたらきについて解説してまいりました。
コエンザイムQ１０は、若さや健康をつかさどる重要な物質。
コラーゲンやヒアルロン酸ももちろん重要ですが、まずは細胞自体を元気にしてあげることが最重要です。
サプリメントなどを上手に活用して、細胞レベルのエイジングケアをはじめましょう。
