突然ですがみなさん、普段肋骨（あばらぼね）って意識してケアをしたことありますか？
最近若い女性の方とお話したときに知ったのですが、いまInstagramやTikTokでは「#あばらケア」「#肋骨締め」などの投稿が増え、「あばらの開き」が話題になっているのだそうです。な、何なんだ「あばらの開き」って……！
と、詳しく聞いてみたところ、あばらや胸郭が外側に広がるとウエストの締まりがなくなるため「寸胴体型に見えたり」ですとか、ダイエットをしても「上半身の厚みが気になったり」ですとか、あばらが外に開いたまま固定されてしまうと、体型など見た目の変化が現れやすくなるのだそうです。
まさにそれ私です！ということで「#あばらケア」について徹底リサーチ。早速あばらのサポーターをお取り寄せしてみました！
今回はじわじわ話題になっているあばらケアの重要性についてと、SNSやネット通販などで口コミが良かった、中山式産業から販売されている「中山式 magico あばら姿勢サポーター」を使ってみた感想についてシェアしていきたいと思います！
「上半身のシルエットで悩んでいる」という方はもちろん、猫背や反り腰もあばらケアで改善されることもあるため、ぜひ最後までお付き合いください♪
あばらが開くとどうなるの？
近年、「猫背」「反り腰」「巻き肩」といった典型的な悩みと並んで、SNSなどで話題になっているのが「あばらの開き」です。これは、先程も触れたように「あばらが外に開いたまま固定されてしまう」という状態のことを指し、“リブフレア”とも呼ばれているそうです。
あばらが開いてしまう原因は日常の生活習慣に潜んでおり、
・長時間のデスクワークで背中が丸まる
・浅い胸式呼吸を繰り返している
・脚を組んで座るクセがある
・スマホを見るときに首を前に出している
こうした積み重ねが骨格や姿勢に影響し、気づかないうちにあばらが開いてしまうのだそうです。
あばらが開いてしまうと骨盤が前傾しやすくなるため、下腹が前に突き出てぽっこりお腹に見えたり、バストを支える力が弱まるため、バストが横に広がり下がって見えたり……といった、体型への影響が出やすくなるのだとか。
また、リブフレアの状態になると呼吸が浅くなることで日常の酸素摂取量が低くなったり、交感神経が優位になって自律神経が乱れたりと、睡眠の質に悪影響を与えることもあるのだそうです。
開いたあばらを引き締めるには？
最近ではYouTubeなどでも、あばらケアのストレッチなどが多く紹介されています。また、ヨガの呼吸法やポーズは開いたあばらを引き締め、くびれ作りや姿勢改善、内臓の活性化に効果的だといわれていますので、深い呼吸で体幹のインナーマッスルを使い、あばらを内側に引き込むことを意識しながら、ヨガを取り入れてみるというのもとっても効果的！
ただ、そもそも体を動かすのが苦手でストレッチなどは三日坊主になりがち……という筆者は、一番手軽そうなあばらのサポーターから始めてみました。
つけるだけであばらが正しい位置に固定されるので、「手軽で簡単にあばらケアしたい！」という方には、こうしたあばらのサポーターがオススメです。
「中山式 magico あばら姿勢サポーター」をお取り寄せ！
様々なあばらサポーターを探していた中で、今回「中山式 magico あばら姿勢サポーター」を選んだのは、「太すぎず、細すぎない」というのがひとつ目の理由です。
太いものは胃の辺りまで覆われるものや、バストごと圧迫されるようなものもあり、サポーター初心者にはちょっと苦しそうですし、かといって細すぎるときちんと矯正されるのか心配……。
そんな中で「中山式 magico あばら姿勢サポーター」は“バストの圧迫感はないけれど背中の部分は広め”という理想的な形だったのです。
また、それにくわえSNSで人気のインフルエンサーが紹介していたことや、ネット通販の口コミが非常に良かったことが、お取り寄せしてみたふたつ目の理由です。
「毎日つけていたらあばらが締まり、くびれができた」
「骨格ストレートだが、1週間ほどであばらが引き締まった」
といった、スタイルアップに関する声が非常に多いことにくわえ、
「猫背が改善されたためか、腰痛や坐骨神経痛が軽減された」
「グッと肩が後ろに矯正され、背中が伸びるのが気持ちいい」
といった、姿勢の変化に関する口コミも見られました。
実際に1週間使ってみた！
独自のWクロス製法とドレープカッティング構造で、ギュッとしっかり引き締め、正しい姿勢をサポート！やはり構造的にバストの圧迫感は全くないのですが、背中のほうがしっかり伸びているのを感じます。
初めて着用した最初の印象は「浴衣を着ているときにちょっと似ているな」という感じ。浴衣を着るときは帯を締めるため、背筋が矯正される感じがしますよね？あのときの背筋がシャン！と正される感じに似ています。
普段あばらを意識することはあまりないため、最初の数日で「あばらが締まっている！」という感覚は正直掴みにくい部分もありましたが、着用していると「真っすぐ正しい姿勢で座れる」という実感は初日からありました。
普段デスクワークで猫背になりがちなのですが、あばら周りがギュッと固定されているため、逆に猫背になりようがないといいますか背筋や肩甲骨の辺りが自然に伸びる感じです。
ウエストベルトと補助ベルトのふたつのベルトで調整できるため、自分の体型に合わせやすい点も魅力です。最初のうちは少しゆとりを持って装着し、慣れて来てから徐々にしっかり締めるように意識しました。
窮屈に感じたら補助ベルトを調整すればすぐに緩めることができ、好みの補正力へ自在に変えることができます。
また、今まで「サポーターは分厚くてごわつきそう」「タイトなお洋服のときはシルエットに響きそう」と思っていたのですが、メッシュ素材かつ軽量で、全くごわごわ感を感じませんでした。ぴったり目のニットなどを着ても、見た目にはサポーターを着けているのか全くわからないほど、お洋服にも響きません。
1週間では寸胴な体型に大きな変化があったり、ウエストが目に見えて変わったりということはなかったのですが、こちらを装着しているときのほうが背筋がシャンと伸び、あばらが固定される分スタイルが良く見える実感はあります。また、アンダーバストがキュッと引き締まり細見えする分、着用したほうがバストアップして見える！というのも女性にとって嬉しい効果です。
商品概要
本日ご紹介した、中山式産業から販売されている「中山式 magico あばら姿勢サポーター」については以下の通りです。
・メーカー名：中山式産業株式会社
・商品名：中山式 magico あばら姿勢サポーター
・サイズ展開：S-M（アンダーバスト周囲：約65cm～80cm）、M-L（アンダーバスト周囲：約80cm～95cm）
・価格：4,950円（税込）
・販売店舗：公式サイト、楽天市場、Amazon
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は最近話題の「あばらケア」についてと、中山式産業から販売されている「中山式 magico あばら姿勢サポーター」を実際に使っての感想などをシェアさせていただきました。
あばらが開き切っていると引き締めるには時間が掛かることもありますが、着用するだけでスタイルが良く見える！という目に見えた実感があるため、モチベーション高く続けられそうです。
ボディラインの改善のほか、猫背や巻き肩など姿勢でお悩みの方は、ぜひチェックしてみてくださいね♪
執筆者プロフィール
■つきまる■
男性誌のライターを経験したのち、個人的趣味のコスメ愛が高じてキレイスタイルのライターに。
アラフォーらしい肌悩みなども隠さずさらけ出していくスタイルで、親近感と信頼度の高いライターを目指します！
