ステッパーでダイエット！　失敗しない選び方とは？

上下に踏み込むベーシックなモノがお手頃です。商品レビューで耐久性や音の大きさへの評価をちゃんと調べて、お値打ち感があるものを選びましょう。

足を斜め下に踏み込むサイドステッパータイプは、踏み込む時に上半身も揺れるので、自然とバランスを取ろうとして体幹の筋肉が鍛えられます。つま先を内向きにするとお尻の筋肉を、つま先を外に向けると内ももの筋肉を刺激してくれるそうです。膝への負担が少ないことも嬉しいポイントです。

足を乗せるステップ台が回転し、腰をひねる運動を加えられるものもあります。ウエスト引き締め効果を期待するならこのタイプがいいでしょう。

ステッパーの付属品にチューブ（パワーバンドとも呼ばれています）があると、上半身や二の腕のエクササイズにもなるそうです。

固定のハンドルをつかんだままステッパーを踏み込めるので、安定感抜群。楽に踏み込める分、消費エネルギーは落ちてしまうのですが、より安全にステッパー運動ができます。

つまみを回して負荷を調節できる機能があると、一人ひとり体力の違う家族みんなで共有できます。また、初めのうちは負荷を軽くしておいて、慣れてきたら負荷を大きくするなど、筋力アップの効果を実感しやすいのも嬉しいですよね。

ステッパーを購入してすぐや、慣れてきた頃にやりがちなのは、息が上がって話せないほどのオーバーペース。呼吸が浅くなると無酸素運動になってしまって、脂肪燃焼の効率が下がってしまいます。リズミカルに呼吸をしながら行う有酸素運動をキープすることが、ステッパーダイエットの上手な取り組み方です。

左右に足を踏み込む動作はウォーキングのようですが、地面を歩く以上に踏み込みに負荷がかかるので、姿勢が悪いと膝や足首を痛めてしまいます。また、勢いをつけすぎるとバランスを崩しやすいので、高さもあることですし転倒には十分注意しましょう。