これであなたも理想の体に近づける！いま流行りのワークアウトとは？

皆さんは、新しく何かを始めるときに、まず何をしますか？ワークアウトを始めるにあたって、ジムを決めることや運動するためのウェアを購入する前に、まずやるべきことがあります。

それは、なんのためにワークアウトをするのか、目的を考えることです。

多くの人は、ワークアウトを始めるからにはきっと

「もっと痩せて、理想の彼氏を見つけたい！」

「体を鍛えてシャープな自分になりたい！」

「ジムで体を鍛えて、自分に自信をつけたい！」

など、何かしらの目標や願望が存在するはずです。それらをぼんやりと心に止めるのではなく、是非とも、もっと具体的にどうなりたいのか言葉に表しましょう。

「今年の夏までに5kg痩せて、腹筋も割りたい！」や「ワークアウトを半年間続けて、新しいことに挑戦できる女性になる」など、どんどん言葉にしていくことで、「あっ、自分はこうなりたかったんだ」と気づくことができます。ぜひ言葉に表してなりたい自分を想像しましょう。どんな自分になりたいか気がつくことができたらしめたものです。

次に、どうやったら理想とする自分になれるのかを考えましょう。ちょっと面倒と思いがちですが、自分が理想とする体を作るには何が必要かを洗い出すことは非常に大事です。そうすることで、ジムを決める時のミスマッチを防いだり、カリキュラムの組み方にズレが生じにくくなります。

ワークアウトをはじめる環境には、主に2種類あります。1つは、自宅で行うトレーニング。もう1つは、ジムなどの外部環境に任せる方法です。2つのメリット・デメリットを踏まえつつ、ご紹介します。

・自宅トレーニング

文字通り、自宅でトレーニングを行う方法は、自分で好きな時間に筋トレすることができます。最近だと、筋トレに活用できるアプリもあり、一人でもはじめやすくなっています。ただし、はじめた頃は「これで本当に鍛えられているの？」「これって正しいやり方？」と誰かに相談したくなるかもしれません。やりながら、試行錯誤を繰り返さなければいけないのが、自宅トレーニングといえるでしょう。

・ジムに通う

ジムを選ぶときは、まず自分の目的にあった機能が備わっているかを確認することが大事です。ジムによっても、「体脂肪率を減らす」「-10kgを実現！」「筋肉をつけてかっこよくなる」など様々な特徴があります。

専属のトレーナーをつけてトレーニングできるジムがあれば、黙々と一人で道具や機械を使って鍛える方法などがあります。通いたいと思ったジムにどんな特徴があるのか、一度調べておくと便利でしょう。