ヨガ体験レッスンで実感！　自分に合ったヨガスタイル

ヨガの歴史は古く、様々な種類が派生してきました。その美容効果やメンタルへの効能を生かした新たなレッスンも次々と生まれています。ヨガの基本を学ぶレッスンからハードなポージングを学べるパワーヨガ、ビーチや山で受けられるアウトドアヨガ、骨盤矯正やリンパ促進などの美容系など、クラスによって様々。一つのスタジオでも複数のスタイルに分かれている場合も多くみられます。

レッスンのタイトルだけでは、どんな運動量なのかがわかりません。リラックスしたいのか、ヨガの難易度を上げていきたいのか、自分の目的をしっかり持って体験にのぞんでくださいね。

スタジオの場所、料金システム、設備の充実、予約方法など、通いやすいシステムになっているかを判断しましょう。遠くても料金が安い、ちょっと高いけど会社から近いなど、複数の条件を重ねて自分にとってのコスパを考えて選びましょう。

レッスン自体は60分など時間が明確でも、スタジオに入る時間、着替え、レッスン後のシャワーなど、こまごまと時間がかかるものです。初めての場所は手間取ることもあるかもしれませんが、忙しい日々の中で時間を取れそうかは大事なポイントです。

ヨガレッスンでは、インストラクターの声かけのもとポージングが進んでいきます。同じ初心者コースでも、ストイックに厳しく指導する方針を持つ方や、アットホームに話をしながら進める先生もいるかもしれません。長くレッスンを続けたいなら、インストラクターの先生と直接お話ししたり、生徒さんへの声かけの様子を見たりなど、自分なりに相性をチェックしたいところです。

少人数制で細かいチェックをしっかりしてほしいという人もいれば、少人数レッスンだとコミュニケーションが苦手なので逆に緊張するという人もいます。「雰囲気の良さ」の一言でも、その意味は人それぞれですよね。レッスンがいつも同じメンバーとは限らないので、一人ひとりとの相性を気にすることはありませんが、自分自身の感性をしっかり働かせて通えそうなクラスかを判断しましょう。

ヨガ前の1～2時間は、食事を控える方がベターです。お腹がいっぱいの状態では体が動かしづらいだけでなく、かがんだり頭を下にするようなポーズの時には気分が悪くなってしまうことも。体が軽い状態の方がヨガの効果が出やすいというのも知っておくと、我慢できそうですよね。

また、しっかりと汗を流したヨガの後は気分も体もすっきりして、ガッツリ食べたくなる気持ちはとってもわかります。ストレス解消が目的ならそれもいいですが、スタイル維持やダイエットを目指しているなら絶対にNG。ヨガの後は代謝がとっても上がっているので、食べたものの吸収率もすごく高まっている状態なんです。ここはぐっと我慢して、２時間後くらいによく噛んでゆっくり食べるようにするといいですよ。

ヨガを受けた後、稀に体が重くなってボーっとしたりそわそわ落ち着かなくなったりしてしまうことがあります。これは必ずしもヨガが体に合わないためとは限りません。

それは、ヨガ初心者に多いようですが「好転反応」によるものかも。知らず知らず溜まっていた毒素などがヨガをすることによって一時的にドッと排出されて浄化される分、気分が揺らいだりダルさを感じることがあるようです。

何度か続けていくと軽くなる症状なので、一度の体験で体に合わないと判断してしまうのはもったいない。少し様子を見てみてくださいね。