週末の寝だめで「時差ボケ」が起こる？！体内時計を整える３つの方法や睡眠の質を高める４つのアイテムを紹介

リポビタンと言えば、仕事など「あともうひと踏ん張り！」という場面で飲む栄養ドリンクというイメージがありますが、リポビタンフィールはリラックスしたい時やぐっすり眠りたい夜に飲むのがおすすめ。

カフェインが入っておらず、睡眠系アミノ酸とも言われている「グリシン」や疲労を癒す「ビタミンB群」などが配合されているので、ためしてほしい一本です。

フルーティーなカシス＆グレープフルーツ風味でとっても飲みやすいですよ♡

販売名：リポビタンフィールＮ２[指定医薬部外品]　

疲労回復、栄養不良に伴う目覚めの悪さ・眠りの浅さの改善

15歳以上1日1本

デスクワークで肩や首がガチガチになっていると、寝つきも悪くなりがち。

そんな方におすすめなのは、トクホンのアロマシリーズ。

いわゆる「湿布」なのですが、注目すべきは香り。湿布としては珍しく、香り付きなんです♡

「せっけんの香り」や「スイートローズの香り」は香料の専門家が調合しているそうで、本当にいい香り。肩だけでなく心もふんわりとほぐれていきます。

トクホン クリア [第3類医薬品]

トクホン Aroma S [第3類医薬品]

トクホン Aroma R [第3類医薬品]

肩こり、筋肉疲労、筋肉痛、腰痛、打撲、捻挫、関節痛、しもやけ、骨折痛

薬剤面をおおったフィルムをはがし、1 日数回患部に貼付してください

もちろん、効能にもしっかりとこだわりが。

痛みを和らげるサリチル酸グリコール、炎症を抑えるグリチルレチン酸、血行を促すビタミンEなどが配合されていて、ガチガチに固まった肩の凝りにアプローチしてくれます♡

香りに敏感な方は、においが気にならない「微香」タイプもおすすめ。

あまり知られていないのですが、実は「アーモンド」が睡眠の質を高めるのにぴったりな食材だということをご存じでしたか？

睡眠ホルモンに関係している必須アミノ酸、トリプトファンがお肉と同じくらい含まれていて、体の中から寝つきや寝起きにアプローチすることができるんです。

TODAY＋ オリーブオイルで揚げたアーモンドはお塩が添加されていませんが、オリーブオイルで揚げているのでとても香ばしくて美味しい♡塩分が気になる方にもおすすめです。

日ごろからトリプトファンを積極的に摂取することで、眠りやすい体質へと変えていくことができます。

口呼吸になってしまいがちな方は、のどが渇いて夜中に目覚めてしまうという経験があるのでは？そんな方は、口に貼ることで鼻呼吸を促すテープがおすすめ。

matsukiyo おやすみテープはかぶれにくい医療用のテープを使っているのが特徴。

ムレにくいメッシュシートを採用しているので、すごく通気性がよく、貼っていても違和感があまりありません♡

口呼吸やいびきでお悩みの方にはぜひ一度試してみていただきたいアイテムです。