オプティマム・ファスティングと通常のファスティングとの違いは？正しいやり方やメリットを紹介

オプティマム・ファスティングドリンク1杯分の材料をご紹介します。

【材料】（1人前）

・プロテイン（ホエイプロテイン）20〜25g

・無調整豆乳 300ml

・米麹の甘酒（砂糖不使用）100ml

材料を混ぜるためにプロテインシェイカーを準備することもおすすめします。

【作り方】

1.プロテインシェイカーに材料を全て入れてふたをしっかりと閉じます

（ふたをしっかりと閉めていないと液が漏れ出るので要注意！）

2.ふたを閉めたらプロテインシェイカーを振り、中の材料を混ぜ合わせて完成です

次にオプティマム・ファスティングの取り組み方をご紹介します。まず、実践初日は食事を取ります。食事内容は普段と同じものではなく、朝ごはんと昼ごはんは和食などを取り、魚などをメインにします。

夕ご飯は、通常の食事ではなく、オプティマム・ファスティングドリンクを飲み、1日目は終了です。この1日目は「準備期」と呼ばれています。

2日目からは、本格的なオプティマム・ファスティングが始まります。1日目とは違い、朝ごはんから夕ご飯まで3食ともオプティマム・ファスティングドリンクのみで、固形の食事は取りません。

オプティマム・ファスティングドリンクを飲んでいることから水分補給を忘れがちな人もいますが、水もしっかり飲みましょう。この2日目と3日目は「断食期期」と呼ばれています。

最終日である4日目は「回復期」と呼ばれる日で、オプティマム・ファスティングドリンクだけでなく、固形物も食事に組み込まれます。

まず朝ごはんでは、野菜か果物を食べましょう。野菜を食べる人は、ついついドレッシングをかけたくなりますが、ここは我慢して何もかけずに食べてください。

お昼ご飯はおかゆを食べます。最後に夕ご飯では、オプティマム・ファスティングドリンクを飲み、4日間のオプティマム・ファスティングは終了です。

オプティマム・ファスティングの途中で体調に異変を感じた場合は、消化のよいおかゆに切り替えるなど、無理せず行いましょう。