白髪を防ぐ方法はある？白髪を防ぐ食べ物やなりやすい人の特徴をチェック
「白髪を防ぐ方法を知りたい！」
「白髪を治す方法はある？」
自分の髪の中に白髪を見つけたとき、そのように考える人は多いでしょう。
白髪は一般的に、加齢に伴い目立ち始めます。特に日本人は髪が黒や茶色なので、白髪ができると明らかに色が異なります。そのため、白髪を隠すために染める人も少なくありません。
白髪が目立つと実年齢より年上に見えるので、可能な限り白髪は防ぎたいですよね。
この記事では、白髪を防ぐ方法についてご紹介します。白髪の原因や白髪になりやすい人の特徴についても触れ、白髪を防ぐ食べ物などもご紹介しているので、参考にしてみてください。
白髪の原因やなりやすい人の特徴
白髪の原因や、白髪になりやすい人の特徴をまとめました。
白髪の原因はメラニン色素の不足
白髪の原因は、髪を黒くするメラニン色素が不足することです。
本来髪の毛に色はついていません。色素細胞メラノサイトによってメラニン色素がつくられると、髪の毛はメラニン色素を取り込んで黒くなります。
メラニン色素が正常につくられないため、髪の毛に色がつかないまま伸びてしまったのが白髪になります。
白髪をつくる主な原因4つ
白髪をつくる、つまりメラニン色素の生成を妨げる原因は、厳密にははっきりしていません。しかし主な原因は下記の4つといわれています。
・遺伝
白髪のなりやすさには個人差があります。そのため白髪になる原因のひとつとして、遺伝が関連していると考えられています。
・老化
細胞が老いるとメラニン色素をつくれなくなるため、必然的に白髪が増えます。老化に伴い白髪が増えるのはこのためです。
・生活習慣の乱れ
食生活が乱れ、色素細胞メラノサイトが正しく機能するための栄養素が不足していると、白髪になりやすくなります。
・ストレス
ストレスをため込みすぎると、白髪になる可能性があるといわれています。
白髪になりやすい人の特徴
白髪になりやすい人には特徴があります。
・35歳以上の人
白髪の主な原因は老化です。35歳をすぎた頃からメラニン色素をつくりにくくなり、白髪が増えるといわれています。
・身内に白髪の多い人がいる人
白髪には遺伝が影響していると考えられています。そのため、身内に白髪が多い人がいると同じ遺伝子を持っている可能性も高いといえるでしょう。
・ストレスを感じる機会が多い/喫煙の習慣がある人
強いストレスを感じると、メラニン色素の生成を阻害する過酸化水素が体内に増えるといわれています。加えて喫煙すると血流が悪くなるため、健康な髪の生成を妨げてしまいます。強いストレスを感じる環境にいる人や、ストレスから喫煙の習慣がある人などは、白髪になりやすいと考えられています。
・食生活が偏っている人
食生活が偏り、髪の成長に必要な栄養が不足していると白髪になりやすくなります。特に髪の健康を保つために必要とされているのはたんぱく質・亜鉛・ビタミン類です。また、鉄分が不足していると血流が悪くなって白髪の原因にもなるので、鉄分も積極的に摂るのが望ましいでしょう。
・シャンプーの方法が間違っている人
正しい方法でシャンプーしないと、頭皮に汚れがたまって適切にターンオーバーできないため、白髪になる可能性が高くなります。
・睡眠不足の人
睡眠時間が不足すると、髪の健康を保つ成長ホルモンが正常に分泌されなくなってしまいます。また交感神経が過度に活発化してしまい、頭皮の血流が悪化してメラノサイトの機能に影響を及ぼすといわれています。結果として、白髪になりやすくなるのです。
・腎臓の機能が低下している人
腎臓の機能が低下すると血液が正常につくられなくなるので、髪の成長に必要な栄養素を運ぶことができず、メラノサイトの機能にも影響します。そのため白髪になりやすくなってしまいます。
白髪が増えるのは老化や遺伝のせいという可能性もありますが、腎臓機能は一度低下してしまうと元には戻すのが非常に難しいといわれています。取り返しがつかなくなる前に、白髪が増えたと思ったら一度医師に相談してみましょう。
白髪の原因をなくせば黒髪に戻せる
一度白髪になっても、白髪になる原因を取り除けば黒髪に戻すことができます。白髪染めでも黒髪に戻すことはできますが、あくまでも応急処置なので根本的な解決にはなりません。体の内側からアプローチしていくことが大切です。
白髪を防ぐ方法2つ
白髪を防ぐ方法を2つ、簡単にご紹介します。白髪を防ぐには、体の内側と外側両方からアプローチする必要があります。
1.体の内側から改善
白髪の原因は栄養素や血液の不足に依るところも大きいので、体の内側から改善すると白髪を防ぐ効果が期待できます。
具体的には、下記のような食べ物を積極的に摂るといいでしょう。
1.体を温める食べ物（血行をよくする）
根菜類、柿、ニンニク、サツマイモ、栗
2.腎臓系を強くする食べ物
黒ゴマ、黒豆、ひじきなどの黒い食べ物
3.良質なたんぱく質が含まれる食べ物
鶏肉、プロテインなど
2.頭皮を健康的に保つ
白髪の原因は、シャンプーを適切におこなわないために頭皮が健康に保たれていない状態も影響しているといわれています。
まずは事前に、頭皮が動くかどうか確認してみましょう。頭皮を1㎝以上スライドできるのであれば、頭皮の血行が良い証拠です。反対に全く動かない人は血流が悪い可能性があります。また、頭皮を清潔に保ち、髪の健康維持を助ける正しいシャンプーの仕方をご紹介します。
1.軽くブラッシングしてからぬるま湯で「予洗い」
2.シャンプーで「本洗い」
このちょっとしたひと手間によって頭皮を清潔に保つことができるので、ぜひ試してみてください。
まとめ
白髪の原因やなりやすい特徴、黒髪に戻す方法についてまとめました。
白髪の原因は加齢や遺伝、習慣の乱れに依るところもありますが、原因を取り除けば黒髪に戻せる可能性もあります。是非参考にしてみてください。
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