1日5分で嬉しい効果！自宅でできるトランポリンダイエット

　新しいダイエットを始める時、本当に効果があるのか、すぐに痩せるのかということが気になると思います。ダイエットの効果には個人差がありますので、はっきり答えることはできませんが、ある程度続ける必要があるのは確かです。

　しかし、どんなダイエットでも効果を得るにはある程度の継続が必要です。どうせ続けるなら、できるだけ効率が良く、短い時間でできて、続けるのが苦ではないダイエット方法がいいですよね。

　トランポリンダイエットは、ジョギングと比べても効率よくカロリーを消費することができます。運動する時間は最初は1日5分からでＯＫ。自宅でできて、跳ぶことを楽しみながら行えばいいので、比較的続けやすいダイエットと言えるでしょう。楽しみながら続けることで、確かな効果が得られるはずです。

　トランポリンダイエットは「自宅でできる」とご紹介してきましたが、「家の中で跳びはねたら、天井に頭がぶつかるのでは？」と心配な方もいらっしゃると思います。

　一般的な住宅の床から天井までの高さは約240cm。トランポリンダイエットに使用する1人用トランポリンの高さは約20cmのものが多いです。トランポリンの上で思いっきりジャンプしても、跳び上がれる高さは20～30cmほどでしょうか。身長170cmの方が自宅で行っても、天井に頭がぶつかることはないと思います。

ご自宅の天井が他の家と比べて低いと感じる方や身長が高めの方は、天井の高さを測ってみてください。

　まずは「自宅にトランポリンを置けるのか」が気になる方のためにご説明します。「トランポリン」と聞くと大掛かりなものを想像しがちですが、1人用トランポリンの直径は約1メートル。トランポリンの下に敷くマットはそれより少し大きいものが必要になりますが、120cm四方もあれば十分でしょう。足が取り外せるトランポリンなら、使わない時は壁に立てかけておけば邪魔になりません。

　マンション暮らしの方が気になるのが「振動」と「騒音」だと思います。トランポリンを跳んだ時の振動は、トランポリンの下に衝撃を吸収するマットを敷くことである程度抑えることができます。床の傷防止のためにも、トランポリンと一緒にマットも買うことをおすすめします。

　トランポリンを跳ぶ時の音は、使うトランポリンや跳び方などによって差があります。トランポリンを選ぶ時には、耐荷重や耐久性なども重要ですが、音の静かさを強みとしている商品もあります。騒音が心配な方は静音性を重視してトランポリンを選ぶといいでしょう。