女性もプロテインを飲む時代！その理由は？

①筋肉をつけたい、体を強くしたいという方にはホエイプロテインがオススメです。

　筋肉を作るために必要アミノ酸が多く含まれているため、筋トレと併用することで筋力アップが期待できます。

　また、疲労回復効果もあるので運動後に飲むことで2つの効果を実感することができます。

②次に、ダイエットをしたい方にはカゼインプロテインがオススメです。

　ホエイプロテインと同じように牛乳を変量にしているのですが、腹持ちが全然違います。

　吸収に時間がかかることで満腹感が持続するのでダイエット中には嬉しい効果です。

　疲労回復効果もあるので、運動しながらダイエットしている方にはぴったりのプロテインです。

③最後は、肌の健康などの美容対策、キレイに痩せたいのいう方にオススメのソイプロテイン。

　こちらも満腹感が続きやすく、ダイエットの手助けをしてくれます。

　大豆に含まれているイソフラボンを摂取することで、肌のハリやツヤが期待でき、骨を強化してくれる効果もあるので綺麗になりながら痩せたいかたにオススメです。

プロテインは50食分で3,980円くらいが相場となっています。

中にはそれより安いものも売られていますが、心配なのがしっかりとした効き目があるかどうかという点。

実際に、激安プロテインを飲んだ方の意見では、安いし美味しいし効果もしっかりあったという声が上がっています。

有名なブランドではないため、安くしないと売れないという事情もありそうですが、安いからと言って不安になる必要はあまりなさそうです。

高いという理由でプロテインをあきらめてしまうのはとてももったいないので、もし価格の面をネックに感じたら激安プロテインもぜひ試してみてください。

プロテインにはいろいろな味があります。

一度購入したら平均的な大きさのもので50食分、同じ味を飲み続けなければなりません。

美味しくなかったら飲み続けるのが苦痛になってしまいます。

なので、味選びはレビューや友人からの情報などを集めてよく考えることをオススメします。

人気の高いものは、ココア、ショコラ、バニラなど甘めの味付けのものが上位にランクインしています。

自分の好きな味を見つけるまで、小さいサイズのものを購入していろいろな味を試すのも一つの手です。

定期的に味を変えることで飽きずに美味しく飲むことができるので同時に2種類買ってみるのもいいかもしれませんね。

効果をより高めるためにはいつ飲むのかが重要になってきます。

まずは美容対策についてです。

プロテインが肌のターンオーバーを補助してくれるため、就寝前に飲むのがオススメです。

肌のゴールデンタイムである22時～2時の前までには飲み、眠りについているのが理想です。

就寝の直前に飲むと胃腸の負担になってしまうので、最低でも就寝30分前までに飲むようにしましょう。

筋肉をつけたい方は運動後30分までに飲むと効果的です。

運動後と飲むタイミングの感覚が短いほど筋肉を作るのに有効とされているので早めに飲むことを意識してみてください。

運動によってダメージを受けた筋肉の修復をプロテインが助け、より強い筋肉をつくってくれるのです。

ダイエットをしている方は間食をしたくなった時に飲むのがオススメです。

カゼインプロテインかソイプロテインを飲み満腹感を得ることで余計な間食を防ぐことができます。

プロテインにはエネルギーも含まれているため過剰摂取すると体重が増える恐れがあります。

自分のカロリー消費賞や毎日のたんぱく質摂取量をきちんと把握したうえで飲みましょう。

また、過剰摂取は内臓疲労にもつながると言われています。

たんぱく質は過剰にとった分は分解されて体外に排出されます。

排出する際に肝臓や腎臓の働きが必要です。

過剰に摂取した分それらの臓器に負担がかかり内臓疲労につながってしまうのです。

飲み始めてから便の色やにおい、形に違和感があったら過剰摂取が原因かもしれません。

また、ダイエットしている方は特に注意ですが、腹持ちが良いからと言って1食の代わりにするのはやめましょう。

しっかりと3食とりながら健康的に痩せるためにプロテインを活用するようにしましょう。

ネット通販で海外のプロテインを購入することができますが、過去にはヒ素や鉛、カドミウムなどが混入していたという報告があります。

信頼できるメーカーや安全性が確認されている国内商品などを購入することで自分の身を守ることに繋がります。