【医師監修】加齢と共に顔に出現する「ゴルゴ線」とは？整形以外にも解決方法はある？！
表情筋をほぐすマッサージ
まずはじめに普段の生活でこわばった表情筋をほぐして柔らかくするマッサージをご紹介します。
このマッサージを続けるだけで、硬くこわばっていた筋肉が柔らかくなるので、顔の突っ張るような感覚がなくなります。
筋肉がほぐれることで血行が良くなり、肌にもハリが出るといわれています。
さらに、鼻の横付近にある上唇挙筋・上唇鼻翼挙筋と、頬骨から口角を結ぶ大・小頬骨筋にハリが生まれ、顔全体がパッと明るくなるような印象になり、いいことづくしのマッサージです！
そうして表情筋が引き締まることで、小顔効果も実感できます。
人差し指の腹部分を使って、表情筋の奥の奥まで柔らかく優しくほぐすことを意識して行ってみてください。
また、摩擦によるお肌トラブルとならないように浴室で行うか、乳液をたっぷりつけて行ってくださいね。
STEP 1
小鼻の脇に、人差し指を押し当てて上下左右に動かしてください。
この時に意識するのは、筋肉の奥を優しくほぐすというイメージです。
そうして徐々に目頭側にずらしていき、計4カ所で筋肉をほぐしていってください。
表面を擦るのではなく、指の腹を使って優しく筋肉をほぐすように圧を加えましょう。
一番上の目頭部分まできたところで力を入れると、シュッとした鼻筋マッサージも併用して行えます。
STEP 2
鼻を中心にSTEP 1のマッサージが終わったら、次に頬全体をほぐしていきましょう。
口角を上げた時に一番盛り上がる部分に3本指を当てて、円を描くように優しくほぐしていってください。
次に喉のあたりから耳の下にかけてフェイスラインに沿って、クルクルと円を描くようにほぐしていきましょう。
これを洗顔後や入浴中などの朝晩行うことで、顔全体の表情筋がほぐれて柔らかくなります。
貼っていたエラも解消され、シワのできにくい顔のできあがりです。
肩と首の筋肉に喝を入れよう！
先ほども触れましたが、シワの原因は加齢だけではなく、スマホ操作やパソコン作業で同じ姿勢を長時間続けていることも原因といえます。
特に下を向いている姿勢が多いと、肩こりにもなりやすく、人間の部位の中でも重量のある頭部を毎日支えている首には非常に負担がかかっています。
首を支えている首の筋肉にはそれだけのダメージがかかり、同じ姿勢でい続けることでどんどんと凝り固まっていきます。
この肩と首回りの筋肉は顔の筋肉と連動していることから、硬くなった肩、首回りの筋肉をほぐすことで顔の筋肉もほぐれやすくなります。
特に長時間同じ体勢で過ごした日は、目の周りと肩、首回りのマッサージを入念にするようにしましょう。
毎日3分間で脱ゴルゴ宣言
STEP 1：人差し指と中指の腹を使って頬骨付近をクルクルとほぐします。
STEP 2：次に小鼻の脇から耳の下にかけて、頬骨を意識するように優しく押していきます。
STEP 3：頬骨の少し下で奥歯の上あたりで、脂肪のセルライドにように凝り固まっている部分を見つけたら人差し指の第二関節でほぐします。
この全工程を毎日行うだけで、早い人で1週間ほどで目に見えて効果を実感できるでしょう。
指で触れてみて、特に凝り固まっていると感じる部分には指の腹を使って少し強めに押してくださいね。
まとめ
いかがでしたか？
ゴルゴ線を解消するためには普段の生活から意識を変えると、さらに良い効果が期待できます。
自分のシワの状態に合わせて、医療に頼ったほうがいいのか、毎日のマッサージがいいのか検討してみてください。
セルフケアだけでは足りないと感じた場合は、一度カウンセリングに行ってみるのもいいかもしれません。
それにプラスして、長時間目を使った日にはゆっくり湯船に浸かりながら、目の周りの筋肉を優しくほぐすようにマッサージし、たった3分でできる脱ゴルゴ線マッサージを実践してみてくださいね！
監修医師プロフィール
ヒルズグレイスクリニック 副院長
奥 美香子
[医師紹介]
美容皮膚科医。
医療法人社団 光悠会 ヒルズグレイスクリニック副院長。
株式会社ヒルズプレミアム 代表取締役社長。
アラガン・ジャパン株式会社認定注入指導医。
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