ボウスプリングヨガって何？ボウスプリングヨガの方法やメリットなどを紹介！

「三日月ポーズ」はヒップアップや太もも痩せ、ウエストのくびれ作りに効果があります。

左右の肘を曲げて指先で頭の後ろ部分をつかみます。このときに、肘は閉じて、頭に手の平がつかないように指先だけでつかむことを意識するようにしましょう。耳を肩に近づける体勢を作り、この状態を保ったまま体を倒していきます。その際に、体を倒す方向と反対の肋骨を持ち上げましょう。

胸と背中を開いたまま、息を吸って吐きながら側屈して体を戻すセットを左右1回ずつ行います。このときに、体の中心がブレないようにきちんとポーズすることで、肩こりや腰の痛みに効くと言われています。目線はなるべく正面を向いたままキープしましょう。

食事のタイミングは人それぞれですが、胃に食べ物があると呼吸を深めることが難しくなるため、食事の前後2〜3時間開けることをおすすめします。

特に、ヨガを終えた後は食べ物の吸収が高まるので、直後には食べないように注意しましょう。

ボウスプリングは1年継続すると呼吸が深くなり、酸素を多く取り入れられるようになります。酸素を多く取り入れられうようになると、体が引き締まるだけでなく、細胞が活性化して冷え性が治ったり、肌質が良くなるという効果もあります。そのため、何度も呼吸をするよりも、一度に深く呼吸をすることが大切です。