【専門家監修】そのお腹のポッコリ！もしかして「夏便秘」かも…！？
ツボ押し
続いて、代表的で効果的と思われるツボをいくつかご紹介させていただきます。
セルフケアとしてツボ押しをされるのもよいでしょう。
ちなみに、背中のツボは指で押すほかに、仰向けで横になり、ボールなど（オススメはソフトボール）をあてて体重（自重）をかけて押しても効果的です。
天枢穴（テンスウケツ）
おへそから指の幅３本分外側で、左と右にある（臍の左右外方約５㎝）押して痛かったり、気持ちのいいところ。
大巨穴（ダイコケツ）
おへそから指の幅３本分外側で、そこから指３本分下の左と右にある（天枢穴から下方約５㎝）押して痛かったり、気持ちのいいところ。
便通穴（ベンツウケツ）
ウエストのくびれからに手を置いて（腰骨の高さ）、背骨から指３～４本分外側の左にある（第４腰椎棘突起の左側外方約５㎝）押して痛かったり、気持ちのいいところ。
便通外穴（ベンツウガイケツ）
ウエストのくびれからに手を置いて（腰骨の高さ）、背骨から指５～６本分外側の左にある（第４腰椎棘突起の左側外方約８㎝）押して痛かったり、気持ちのいいところ。
左肓門外方穴（ヒダリコウモンガイホウケツ）
脇腹のいちばん下にある肋骨の先端と同じ高さ（ウエストラインあたり）にある背骨から指１本分上で、背骨から指５～６本分外側の左にある（第１腰椎棘突起の左側外方約８㎝）押して痛かったり、気持ちのいいところ。
便秘点（ベンピテン）
一番下のろっ骨から指２本分下で、背骨から指４～５本分外側の左と右にある（第２腰椎棘突起の左側外方約５㎝）押して痛かったり、気持ちのいいところ。
大膓兪（ダイチョウユケツ）
ウエストのくびれからに手を置いて（腰骨の高さ）、背骨から指の幅２本分外側で、左と右にある（第４腰椎棘突起の左右外方約３㎝）押して痛かったり、気持ちのいいところ。
漢方
便秘になる原因や体質を改善するために漢方薬の服用もよいことがあります。
たとえば、ホルモンバランスによる便秘であれば、ホルモンバランスを改善するために芎帰調血飲第一加減（キュウキチョウケツインダイイチカゲン）という漢方薬を服用すると改善することもあります。
これはあくまで一例となりますので、漢方薬は自分で判断せずに、専門家や専門の漢方薬店などご相談されるとよいでしょう。
食事
食事の内容を工夫することで便秘が改善することもあります。
便秘には食物線維がいいと言われていますが、摂り過ぎると悪化することがあります。
食物線維には水溶性と不溶性の２種類があり、水溶性には便をやわらかくする働きが、不溶性には便の量を多くする働きがあります。
便秘の方は、腸の働きが低下していることが多いため、不溶性を摂り過ぎ、便が大きくなりすぎると逆に出なくなってしまいます。
便秘がキツい方は、不溶性の食物線維を多く含む食材（芋やゴボウなどの根菜類、米や麦などの穀類、豆類、キノコ類など）を摂り過ぎないように注意しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回は専門家監修のもと、夏ならではの症状である“夏便秘（なつべんぴ）”の原因や解消法を解説を行ってまいりました。
夏は薄着の季節。コロナの影響で水着になる機会は減っていようとも、ぽっこりお腹はシルエットでバレてしまいます・・・。
この記事が少しでもみなさまのお役に立てれば幸いです。
監修者プロフィール
鍼灸・接骨・漢方の犬山堂 代表兼院長 三輪 考司（みわ たかし）氏
[経歴]
明治国際医療大学卒業後、某有名人気番組でひざ関節評論家として有名なの戸田先生とともに、変形性ひざ関節症用足底板（足関節固定バンドソフラウルファー®）の共同研究・開発をおこなう。
名古屋医専、ユマニテク医療福祉大学校、名古屋平成看護医療専門学校、岐阜保健短期大学医療専門学校等医療系専門学校での教育経験や多数の講演・セミナー経験を経て、全国的にも稀なワンストップ型東洋医学治療院として、鍼灸・接骨・漢方の犬山堂を開院し、代表兼院長を務める。
不定愁訴やメンタル（うつ）、変形性ひざ関節症、天気痛、尿トラブル、不妊症、ＥＤ、機能性ディスペプシア（ＦＤ）、過敏性腸症候群（ＩＢＳ）など、現代の西洋医学では治療のむずかしい病気に対して、鍼灸および漢方を用いて、東洋医学での先進的な治療をおこなっている。
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