まずは1週間！簡単ダイエットレシピで理想の身体に近づこう

朝昼晩のバランスは4：4：2が良いというお話をしましたが、夜は何を食べればいいのか悩んだことはありませんか？同じものを食べても飽きてしまうし、まったく食べないのも身体によくありません。そこでダイエットにおすすめなレシピを1週間分ご紹介します！

1日目：脂肪燃焼スープ

参考　https://cookpad.com/recipe/1132302

たくさん野菜を入れると、それだけでかなりの満足感を得られます。

スープも作るごとに味を変えてみると毎回違った印象になって食べ続けやすいですね。

何よりその作り方が簡単。野菜を適当な大きさにカットして、あとは煮込むだけです。

2日目：豆腐とキャベツのお好み焼き風

参考　https://cookpad.com/recipe/485609

ダイエット中に粉もの？と思うかもしれませんが、豆腐とキャベツをたっぷり使うことで薄力粉の量を減らすことができるので問題ありません。また食べる時はソースやマヨネーズではなくぽん酢をかけてさっぱりといただくのがおすすめです！

3日目：鶏むね肉ステーキ

参考　https://cookpad.com/recipe/5612927

鶏むね肉はタンパク質が豊富で低カロリーなのでダイエットには重宝されます。また、噛み応えもあるので満腹感も得られますね。一緒に緑や赤などの野菜を摂るのも忘れないようにしましょう。

4日目：しらたきカルボナーラ

参考　https://cookpad.com/recipe/3321743

ダイエット中だけどパスタが食べたい！と思ったときは麺をしらたきして作ればそれだけで大幅なカロリーダウンになります。また、腹持ちもいいのでダイエットにはちょうどいいですね。

5日目：おからからあげ

参考　https://cookpad.com/recipe/4631110

そろそろ揚げ物が食べたくなる頃かもしれません。そんな時にはおからからあげがオススメ。お肉はいっさい使っていないのにお肉のような食感が楽しめます。ヘルシーなのに食べ応えがあります。

6日目：サバ缶とトマトのピリ辛冷奴

参考　https://cookpad.com/recipe/5661323

最近ダイエットに話題のサバ缶を使ったレシピです。ピリ辛にすることで食欲をそそりますが、ヘルシーな豆腐と合わせることで1丁食べても罪悪感のない満腹感を得られます！

7日目：おからハンバーグ

参考　https://cookpad.com/recipe/3407999

最後はがっつりハンバーグ！でもおからを使っているので低カロリー。安心して食べられます。きのこも添えるとさらに栄養満点の料理になるでしょう。

ダイエットと聞くと、量が少ない、満腹になれない、野菜しか食べれない、など思ってしまうかもしれませんが、このようにたくさんのアレンジレシピがあります。飽きずに食べれる料理を選ぶのがダイエットを長続きさせられる秘訣かもしれませんね。

ダイエットの天敵、スイーツ。食べてはいけないと思ってもどうしても我慢できない！という時もきっとありますよね。我慢しすぎるとかえってストレスが溜まって暴飲暴食をしてしまう可能性もあります。そこで、ダイエット中にスイーツを食べる時に気を付けたいことをお話していきます。

いかがでしたでしょうか。忘れてはいけないのは、ダイエットに無理は禁物です。まずは1週間と期間を決めて挑戦してみてはいかがでしょうか。そこで効果が出ればもっと頑張ろう、と前向きになれるかもしれません。夏を迎える前にいつもより少しだけ努力して、ぜひとも綺麗な体を手に入れましょう。

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