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美と健康
【糖質制限】お肌に良い？悪い？メリットとデメリット解説
最近流行りの「糖質制限」。 もしかしたらこれを読んでいる方の中にも、試したことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。 糖質制限をすることで、 「スムーズに痩せることができた！」 ...
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美と健康
ダイエットにもボディメイクにも♡ご褒美感覚で飲めるこだわりプロテイン
ひと昔前まで、プロテインというとアスリートやボディビルダーといった一部の人が飲むイメージがありました。 しかし、近年はタンパク質の重要性が叫ばれるようになり、プロテインがより日常的なものに。 「美容のため」「女性らしい...
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美と健康
オリゴ糖はダイエットや糖尿病に効果的？取り入れ方やデメリットも解説
オリゴ糖と聞いて「腸にやさしい」「ダイエットに良さそう」などのイメージを持つ方も多いのでは？ 一般的によく使われる「糖」と名の付く甘味料には、白砂糖（上白糖）、三温糖、グラニュー糖、などさまざまな種類があります。 ...
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美と健康
ゾンビのような寝起きにサヨナラ！すっきりした朝を迎える秘訣3選
いきなりですが、朝起きて鏡を見ると、自分の顔色や表情がまるでゾンビのように見えることはありませんか？ 寝起きが悪いと、一日のはじまりから気分が沈みがちになってしまいますよね…。 忙しい毎日を送る女性にとって、...
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美と健康
大豆粉を使ったロカボなお菓子レシピ！ダイエット中でも美味しく食べられる
大豆粉は、生の大豆を皮ごと挽いて粉にしたものです。小麦粉の代用品として、グルテンフリーのお菓子やホワイトソースづくりなど幅広く活用できることから注目を集めています。 そして、なんといってもうれしいのが「低糖質・高たんぱく」な...
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美と健康
【新型コロナウイルス】普段の食事と発症リスクに相関性が？AIが5分でリスクを判定してくれると話題の無料アプリ『コロナラボ』を実際に使ってみた
新型コロナウイルス（COVID‑19）と隣り合わせの生活が始まってから早２年。 マスクはもとより、手洗い・消毒・うがい等々、日常的な対策も生活の一部になりましたよね。 しかし、意外と忘れてしまいがちなのが食事などの生活...
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美と健康
血糖値が上がらない？糖アルコールについて解説！料理の味付けにもおすすめ
糖アルコールはダイエットに良いと聞いたことがありつつも、料理やお菓子作りに活用している方は少ないのではないでしょうか。 今回はエリスリトールをはじめとする糖アルコールがダイエットに良い理由、また簡単に使用する方法についてご紹...
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美と健康
【アラフォー女性必見】こまめなストレッチで《STOP》オバさん体型化！おうち時間に最適なストレッチをご紹介
ダイエットをしたくても運動が苦手。 それでも、食事をガマンすればなんとか痩せていたのはアラサーまでの話ですよね。 アラフォーに足を踏み入れてからは、痩せないどころか体も硬く重ダルくなってきて、さらに運動が億劫に…。 ...
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美と健康
【薬剤師監修】目の疲れ、かすみの原因は「ドライアイ」かも？ドライアイの症状と対策方法を解説
年末年始に年度末と、冬は何かと忙しい季節。 連日のパソコン作業で、目の疲れを感じやすくなった人も多いのではないでしょうか？ 暖房の効いた部屋で毎日パソコン作業をするのはドライアイの原因のひとつ。 ただの疲れ目だと...
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美と健康
ヨガで若見えボディメイク！おすすめポーズ5選 【ヨガインストラクター監修】
「筋トレ」と聞くと、ストイックな腹筋運動などでガチムチな筋肉をつけていくイメージがありますよね。運動が苦手な方は体力的そして精神的にもツラさを感じてしまうでしょう。一方、「ヨガ」といえばゆっくりとバランスに気をつけながらポーズをとって、普段...
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